Mobilita kloubů závisí na úrovni výcviku a Rozšiřitelnost různé typy tkání. Tím výrazně ovlivňuje sport a každodenní fyzickou aktivitu.
Jaká je rozšiřitelnost?
Termín elasticita popisuje možnosti tkáně reagovat na změny délky s rezistencí. Tato schopnost se velmi liší v závislosti na složení tkáně. Různé schopnosti v muskuloskeletálním systému, kůži a vnitřních orgánech jsou zodpovědné za schopnost protáhnout se a expandovat. V závislosti na funkci to mohou být fascie, vazy, svaly, šlachy, kloubní tobolky nebo jiné příbuzné typy tkání.
Funkčnost složek pojivové tkáně je určena složením základní látky, která obsahuje určité podíly vláken a kapalných látek. Podíl těchto prvků je geneticky predisponován a určuje viskoelastické vlastnosti a tím i elasticitu tkáně. Kvantitativní posun na stranu kapaliny snižuje odolnost proti protahovacím stimulům, zatímco se zvyšuje, když existuje relativně více vláken.
Stuhy s relativně vysokým podílem kolagenových vláken jsou ve fyziologickém stavu jen natahovatelné. Totéž platí pro vnější vrstvu kloubové kapsle. Šlachy a fascie obsahují poměrně elastická vlákna, která umožňují krátkodobé prodloužení délky, když jsou nataženy, ale to je rychle obráceno zpětnými silami. Délka samotného svalu může být změněna pouze kontrakcemi v určeném rámci. Kontraktilní prvky nejsou elastické, a proto nejsou roztažitelné.
Funkce a úkol
Celková elasticita všech typů zapojených tkání určuje pohyblivost kloubů a celého těla. S pohybem v každodenním životě, ale zejména ve sportu, může mít amplituda pohybu hlavní vliv na kvalitu pohybu a sílu. Například v mnoha sportech je zpětný pohyb důležitou součástí pro optimální vývoj síly na začátku a maximální vzdálenost zrychlení. Počáteční síla pochází nejen z aktivní kontrakce svalů, ale je také napájena z kinetické energie, která vznikla předběžným natahováním šlach, fascie a kloubních kapslí. Charakteristiky obou složek jsou určujícím faktorem výkonu.
Zároveň to zefektivňuje pohyb, protože je nutný méně aktivní vývoj síly. Riziko zranění je sníženo, protože zrychlení není předčasně přenášeno na brzdicí tkáň nebo jiné klouby a oblasti těla. Stejný princip platí i pro dýchání. Když vdechnete, jsou prsa a plicní tkáň napnutá. Výsledná retrakční síla je výhradně odpovědná za návrat hrudníku během výdechu v klidu.
Zlepšení elasticity může být dosaženo vhodnou fyzickou aktivitou, zejména u dětí a dospívajících, protože pojivová tkáň stále obsahuje relativně velké množství elastických vláken.
V dospělosti je výcvik na získání délky mnohem obtížnější, protože se změnilo složení tkáně. Krátkodobé změny v mobilitě lze vždy dosáhnout protahováním, ale dlouhodobého úspěchu pouze pravidelným a přizpůsobeným výcvikem. Typ roztažení a doba aplikace hrají důležitou roli v účinnosti těchto opatření, zejména ve sportu.
Statické protahování, také známé jako protahování, je stále velmi populární formou tréninku na délku ve sportu, ačkoli výzkum ve sportovní vědě již dlouho ukázal, že dynamické protahování je účinnější. Jakýkoli druh protažení před sportovními aktivitami, které vyžadují sílu, rychlost nebo rychlost, je kontraproduktivní. Má účinek snižující výkon, protože díky předběžnému natažení není dosaženo tolik kinetické energie. Cílové zahřívání je před vytrvalostním výkonem velmi důležité, ale protahovací cvičení nejsou nutná.
Názor, který se často drží, že pravidelné natahování snižuje náchylnost pracovních svalů k poranění, byl vědecky vyvrácen. Je však důležité svaly pečlivě předehřívat prostřednictvím cvičení.
Nemoci a nemoci
Celá řada chorob je výsledkem procesu, který je založen na změně složení tkáně a který v některých případech výrazně omezuje elasticitu. Buď v důsledku snížení podílu kapaliny v základní látce nebo zvýšenou produkcí kolagenových vláken dochází ke změně kvantitativních vztahů. Kolagenová vlákna se pohybují blíže k sobě a spontánně se tvoří vodíkové vazby, díky nimž je tkáň více propojená a méně pružná. Tento proces je po určitou dobu reverzibilní, protože můstky mohou být stále uvolněny, ale ne později, protože pevné disulfidové můstky vedou ke strukturálním kontrakcím svalové tkáně, někdy se značnými omezeními pohybu.
K těmto poruchám dochází v muskuloskeletálním systému v důsledku imobilizace kloubů nebo celkové imobility. Fibrosy různých typů jsou na tomto procesu založeny i přes různé příčiny. Plicní fibróza je vyvolána například toxiny, kterým jsou lidé po dlouhou dobu vystaveni. Pomalé progresivní snižování schopnosti plicní tkáně se natahovat výrazně zhoršuje funkci dýchání.
Dupuytrenova kontraktura je fibromatóza, jejíž příčina dosud nebyla objasněna. Díky patologickým procesům je deska šlachy vazivové tkáně dlaně ztvrdlá a stále více ztrácí svou pružnost. Jak nemoc postupuje, prsty s ní spojené, zejména prsten a malé prsty, jsou přitahovány k dlani a stávají se imobilními.
Pomocí popsaného postupu lze vysvětlit smrštění tobolek, ke kterému dochází po úrazech nebo chirurgickém zákroku. Zvláštní formou tohoto onemocnění je tzv. Zamrzlé rameno (zamrzlé rameno), u kterého dochází k masivním omezením pohybu ramenního kloubu v důsledku enormně snížené flexibility kapsle kloubu. Tento proces je velmi odolný vůči jakékoli formě terapie.
Všechna zranění spojená s destrukcí tkáně jsou opravena jako součást procesu hojení ran. Výsledná tkáň jizvy je však výrazně méně elastická než zdravá tkáň.To není problém s malými jizvami, ale velké oblasti zjizvení, jako jsou ty, které jsou způsobeny zraněním způsobeným popálením, mohou způsobit značné nedostatky v mobilitě.
Cvičební aktivity mají velký vliv na elasticitu různých tkání. Mnoho dětských lékařů a učitelů sportů si dnes stěžuje, že děti a dospívající jsou mnohem nepohyblivější než dříve. To rozhodně souvisí se změněným pohybovým a volnočasovým chováním. Výsledné schodky mobility nelze v dospělosti vůbec odstranit, nebo jen s velkým úsilím v dospělosti.
