Zdraví a léčení prostřednictvím sauny a wellness

Pokud byste někdy přijeli do Finska, bez ohledu na to, zda jste ve městě nebo v zemi, určitě budete pozváni do sauny do wellness.

Sauna je zdravá

Sauna je horká vzduchová lázeň se suchým teplem, což znamená, že vlhkost je extrémně nízká při 20 až 30 procentech.

Lze bez nadsázky říci, že použití tohoto koupacího zařízení se Finům zdá být stejně důležité jako jejich každodenní chléb. Z nejstarších historických záznamů víme, že časté používání parních a potních lázní bylo známo již ve starověku.

Ve středověku tato zařízení vyšla z módy v Německu, ale na dalekém severu tato forma koupání zůstala dodnes populární. Dnes se v Německu stále častěji setkáváme se saunou a okruh jejích příznivců se stále zvětšuje. Otázka, co je vlastně princip sauny a jaký je její účinek, přirozeně získává nový zájem.

Zpočátku jsou někteří lidé trochu zděšeni, když uslyší, že se v sauně vystavujete teplotě vyšší než 100 stupňů, a první otázka je obvykle: „Nemůžete dostat zástavu srdce, pokud skočíte nebo skočíte do studené vody poté, co jste byli takto zahřátí?“ lze s tím zamíchat? “Ale ty strašné můžete uklidnit.

Sauna je horká vzduchová lázeň se suchým teplem, což znamená, že vlhkost je extrémně nízká při 20 až 30 procentech. Jsou to hlavně ze dřeva, větší sauny ve veřejných termálních lázních, wellness hotely nebo vany jsou obloženy savým dřevem.

V sauně se žulové kameny rozžhaví na jednoduchý oheň. finští farmáři, můžete také ohřívat saunový ohřívač elektřinou nebo plynem. Teplota v sauně má strmý spád díky fyzikálním zákonům. Pod stropem se obvykle měří přes 100 stupňů, zatímco na podlaze je pouze asi 40 stupňů.

Jak funguje sauna?

Pokud vstoupíte do sauny bez oděvu, pokožka je okamžitě pokryta tenkou vrstvou potu. S nízkým obsahem vody ve vzduchu se okamžitě odpařuje, což udržuje tělesnou teplotu v přijatelných mezích. Tento fyziologický ochranný účinek odpařováním potu znamená, že teplota jádra stoupá pouze na 38 až 39 stupňů, i když zůstanete v sauně po dobu 20 minut. Velmi jednoduchý experiment objasňuje postup. Pokud foukáte na kůži, poprvé s úžasem zjistíte, že nedochází k ochlazování, ale naopak k tepelnému efektu.

Je snadné to vysvětlit. Ochranný parní plášť, vytvořený z potu, je odstraněn foukáním, což umožňuje působení tepla přímo na kůži. V závislosti na jednotlivci se v sauně za 5 až 10 minut nastaví velmi silný tok potu, takže při 2 až 3 sezeních po 15 minutách lze vyloučit až 1 1 litru tekutiny.

Jaký vliv má sauna na organismus? Soli všeho druhu se vylučují potem. Zvláště laici přikládají tomuto procesu velký význam jako detoxikaci. Vědecké studie také ukázaly, že sauna aktivuje určité žlázy s vnitřní sekrecí, zejména hypofýza a nadledvinky.

Srdce a krevní oběh v sauně

Nejdůležitější jsou však účinky na funkce srdce a oběhového systému prostřednictvím vegetativní části nervového systému. V sauně se tepová frekvence poněkud zvyšuje, zejména u lidí s nízkým krevním tlakem a méně u lidí s vysokým krevním tlakem.

Silný tepelný stimul by proto mohl být pro srdce jistou zátěží. Na druhé straně jsou však kožní cévy značně expandovány, což je patrné v jasně červené barvě kůže a tlak na krevní oběh je snížen snížením odporu na periferii.

Ve Finsku, kde mají lidé se saunou mnoho zkušeností, je názor, že to může tolerovat kdokoli, kdo ještě může do sauny vstoupit. Byly provedeny velmi podrobné průzkumy, aby bylo možné nahlédnout do kardiovaskulárního stresu ve všech fázích saunové lázně, během zahřívání a chlazení studenou lázní a následného přerušení.

Oběhové napětí v sauně

Ve Finsku, kde mají lidé se saunou mnoho zkušeností, je názor, že to může tolerovat kdokoli, kdo ještě může do sauny vstoupit.

Ukázalo se, že oběhové napětí způsobené tepelným podnětem v sauně je velmi nízké, zatímco náhlé ochlazení je o něco větší, ale v žádném okamžiku se nerovná napětí, které způsobuje 20 dřepů.

Pokud shrnete účinek sauny na organismus, pak se zaměříme na reakci vegetativní části nervového systému, o které je známo, že více či méně automaticky reguluje orgánové a oběhové funkce našeho těla. Možné použití vyplývají z toho: Jsou primárně na preventivní straně.

Díky našim návykům na životní styl, které způsobují tolik rysů chování, které odporují vědeckým poznatkům, a tedy stresovým příznakům v orgánech, které podléhají kontrole autonomního nervového systému (to se projevuje vysokými a nízkými hodnotami krevního tlaku, koronárním zúžením, migrénami, ale také dvanáctníkovými vředy atd.) ), tento typ preventivního oběhového tréninku a metabolické složky je nesmírně důležitý.

Poruchové funkce jsou lépe regulovány působením na autonomní nervový systém a také na některé žlázy s vnitřní sekrecí, pokud se odpovídajícím způsobem změní celý způsob života. Zejména snížením obezity, kouření a dostatkem spánku.

Zdraví a léčivé účinky sauny

Sauna však má také příznivý vliv na oběhové nemoci samotné. V medicíně je, jak je známo, stále populárnější názor, že i nemocné orgány mohou být zlepšeny v jejich výkonu prostřednictvím cvičení. Maximální expanze krevních cév a jejich následná kontrakce v důsledku studeného podnětu jsou, samozřejmě, výcviková cvičení pro cévy, které také umožňují poškozenému orgánu lépe se přizpůsobit změněným podmínkám.

Dokonce i lidé s anginou pectoris obecně tolerují chod do sauny velmi dobře, stejně jako pacienti s vysokým krevním tlakem. Zde však musí být během následného chlazení dodržována zvláštní preventivní opatření.

Je samozřejmé, že tito pacienti by se měli nejprve poradit s lékařem, který je obeznámen s používáním metod fyzického léčení, včetně sauny. Takové koupele jsou ve skutečnosti nevhodné pouze pro srdeční vady, které mají tak omezený rozsah nastavení, že i sebemenší námaha způsobuje dušnost. Dokonce i těhotné ženy mohou saunu tolerovat až do posledních několika měsíců, ale neměly by být zahájeny během těhotenství.

Sauna je také velmi úspěšná s nachlazením, pokud není doprovázena vysokou horečkou. V případě bronchitidy a trachitidy je průběh onemocnění zkrácen a dokonce i některé případy bronchiálního astmatu jsou příznivě ovlivněny. Pokud předpokládáme, že sauna je tréninková léčba z důvodu již popsaných obecných účinků, pak logický závěr vyplývá, že člověk by ji neměl několikrát přehánět.

Nejprve byste neměli zůstat v sauně déle než 10 minut, pak se ochladit a provést pouze druhou relaci. Postupně můžete prodloužit čas na 15, případně také na 20 minut a střídat se třikrát mezi saunou a ochlazováním (výměna nebo nalití).

Při tomto způsobu se brzy projeví zdraví podporující faktory sauny. Mnoho soutěžících sportovců se naučilo oceňovat jejich účinky na zvýšení kondice a výkonu. Může být zesíleno masáží, která se nejlépe provádí mezi jednotlivými sauny a ne na konci sauny. Klepání březových větviček v sauně, známé ve Finsku, má stejný účinek.

Můžeme jen přivítat, že sauna v Německu získává na popularitě. Některé mají dokonce vlastní saunu v domě nebo na zahradě.