Obtížnost soustředění jsou časoví lupiči, kteří nám brání v tom, abychom se drželi jedné věci a dokončili věci. Je proto důležité podniknout nápravná opatření v případě dlouhodobého nedostatku koncentrace a pomoci soustředit se na skoky s malými triky.
Co pomáhá proti poruchám koncentrace?
Často jsou to velmi světské věci, které vedou k nežádoucímu rozptýlení - například běžící televize nebo jiné hlasité zvuky. Často stačí vypnout zařízení nebo zavřít okno. V některých dnech prostě není žádný čerstvý vzduch, protože také může vést k nedostatku kyslíku Obtížnost soustředění vést. Krátká procházka nebo alespoň hluboký dech před otevřeným oknem pomůže znovu získat vaše myšlenky.
Někdy jsou za nedostatečnou koncentraci odpovědná i speciální jídla. Milovníci bohatých potravin by měli starému přísloví „plný žaludek nerad studovat“ a místo toho se rozhodnout pro lehká jídla. Po obědě se koncentrace obvykle uvolní - konzumace jablka může pomoci odvrátit apatitu, protože jablka jsou považována za dobrý zdroj energie, když hrozí pokles výkonu.
Jablko pomáhá dětem zejména se soustředit na plnění školních povinností, které jsou často vnímány jako nepříjemné. Na druhé straně příliš mnoho sladkostí způsobuje neklid a nelibost, namáhá žaludek a vede k nedostatečné koncentraci.
Před začátkem školy a každodenního pracovního života byste měli mít bohatou snídani. Neslazený müsli, celozrnný chléb s vydatnými polevami a sekané ovoce jako příloha zajišťují dobrý začátek dne. Káva je dobrou sběrnicí brzy ráno, ale neměla by se opíjet příliš těžce, protože zatěžuje žaludek a srdce.
Co mnozí nevědí: Ostružiny zvyšují koncentraci svou barvou a vůní! Šíří se na chléb jako želé nebo džem na snídani, zajišťují duševní svěžest a soustředěný začátek dne.
Rychlá pomoc
Někdy je potřebná rychlá pomoc, pokud není koncentrace - například v kanceláři nebo ve škole, pokud nelze práci snadno přerušit nebo pokud hrozí prezentace nebo třídní test. Sklenici vody často pomáhá dostat mysl znovu.
Studenti mohou během třídní zkoušky požádat o schopnost sát glukózu. Pracovníci a studenti by měli mít vždy v kapse jablko nebo banán, protože ovoce poskytuje rychlou dodávku energie, když je hlava uvolněná.
Pokud se přestávka na oběd stráví na čerstvém vzduchu, tělo i mysl se mohou uvolnit a jít znovu. Několik rychlých protahovacích a uvolňovacích cviků se ukázalo jako účinné pro potlačení jakéhokoli nedostatku soustředění.
Studená voda, která teče přes ruce a ruce, stimuluje krevní oběh. Někdy pomůže jen několik kapek studené vody, které se rychle přitisknou k chrámům. Malé kostky ledu na zápěstí dělají to samé, když je velmi horké.
Zde najdete své léky
➔ Léky proti poruchám koncentraceAlternativní prostředky
Různé prostředky mají pozitivní vliv na schopnost soustředit se. Patří sem vybrané čaje, oleje a některé byliny - například inhalační japonský olej z máty smíchaný s pomerančem. Lehký tlak hlavy lze zmírnit otřením čela a chrámů třecím alkoholem.
Existují také čaje, které zvyšují schopnost koncentrace. Například čaj ze zelených listů, který se pije dvakrát denně, je oblíbený u seniorů. K tomu si z lékárny vezměte bylinkovou zeleninu a zalijte ji dvěma lžičkami čtvrt litru vroucí vody. Přikryjte a nechte nápoj stát asi čtvrt hodiny, napněte jej a vypijte pouze tehdy, když vychladne.
Zkouška zdůraznila studenty, kteří se často musejí celé hodiny tvrdě soustředit přísahou šalvějových listů, které se občas žvýkají. Jiní raději čichají bazalku nebo jedí několik ořechů nebo pistácií.
Levandulové olejové lampy v místnosti poskytují vůni podporující koncentraci - zvláště doporučujeme v chladných zimních měsících, kdy nelze vždy otevřít okno.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
