deprese patří mezi rozšířené duševní choroby. Silné léky však nejsou vždy nutné a mnoho lidí se také bojí vedlejších účinků. Pro lehčí formy deprese nebo proti depresivním náladám existuje celá řada různých, dobře účinných domácích prostředků. Výhodou je snadné použití, levné a bez vedlejších účinků.
Co pomáhá proti depresi?
Třezalka tečkovaná je jednou z nejznámějších léků v souvislosti s depresivními náladami. Bylina je nejjednodušší použít ve formě tobolek nebo jako kapky, ale čajové infuze jsou také doporučenou možností.
Složky třezalky tečkované mají na psychiku vliv na náladu a vyrovnávání. Čeká se však na to, aby bylina naplno nabude účinku, „čekací doba“ asi čtrnácti dnů. Třezalka tečkovaná není návyková a lze ji kdykoli ukončit, jakmile se stav zlepší.
Jedinou nevýhodou je, že činí pokožku citlivou na světlo. Proto by se během používání mělo co nejvíce vyhnout opalování.
Ale deprese může být také příznivě ovlivněna bez užívání léků. Nemusí to být vždy jogging, protože svěží procházky na čerstvém vzduchu mohou také působit zázraky. Důležité je počasí a odolná obuv. A pak je čas vystoupit energicky! Cvičení na čerstvém vzduchu zajišťuje dobrý krevní oběh a optimální přísun kyslíku.
Tím se uvolňují endorfiny v mozku, které mají účinek zvyšující náladu. Hlava se znovu vyjasní, zakalené myšlenky zmizí a vytvoří prostor pro pozitivní pohled na svět. Kombinace světla, kyslíku a vizuálních podnětů v kombinaci s pohybem světla je ideální pro lidi, kteří jsou náchylní k depresivní náladě. Celá věc nic nestojí a je stále vysoce efektivní.
Rychlá pomoc
Pasta tě dělá šťastným, naše babičky to už věděly. A jídlo bohaté na sacharidy je také účinnou pomocí v případě depresivních nálad. Sladké nápoje a dezerty jsou skutečným jídlem pro nervy.
Proto by v případě deprese měly být všechny myšlenky na stravu zpočátku vynechány. Místo toho to může být trochu více čokolády. Při trávení potravy bohaté na uhlohydráty se uvolňuje hormonální inzulín, který zase podporuje absorpci proteinové složky tryptofanu, která se v mozku přeměňuje na serotonin. Toto je poselská látka, díky které máte dobrou náladu.
Banány také spadají do kategorie potravin, které mohou zvýšit náladu. Spotřeba těchto plodů také způsobuje zvýšení hladiny serotoninu v mozku a uvolňuje hormony štěstí. Kromě toho mají banány velké množství vitamínů a fytochemikálií, které jsou pro zdraví nesmírně důležité.
K překonání deprese může pomoci také cvičení jógy, doplněné dechovými cvičeními. Cvičení jógy jsou vhodná pro všechny věkové kategorie a lze ji rychle a snadno naučit ve zdravotních kurzech nebo ve střediscích vzdělávání dospělých. Tělesnými cvičeními, která jsou obvykle kombinována s meditací, lze dosáhnout hlubokého vnitřního klidu, rovnováhy a harmonie.
Zde najdete své léky
➔ Léky proti depresivní náladě a ke zmírnění náladyAlternativní prostředky
Esenciální oleje lze použít jako rychlé pomocníky v nouzi. Jedná se o koncentrované složky některých rostlin, které se získávají destilací nebo extrakcí. Nejjednodušší použití je v aroma lampě, kde se páry éterických olejů uvolňují a vdechují odpařováním vodou.
Tento účinek je stěží znatelný, ale neměl by být podceňován. Požívané vonné látky se dostávají do limbického systému v mozku přímo nosem. Je to jedna z nejstarších oblastí mozku z hlediska vývojové historie, je zodpovědná za vývoj a ovlivňování pocitů a nemůže být ovlivněna vůlí.
Zde je třeba zmínit éterický olej z bergamotu, tropické ovoce, protože má účinek zvyšující náladu a vytváří veselou náladu. Levandulový olej může být přidán, když nastane nervózní neklid v souvislosti s depresí. Levandulový olej má relaxační a uklidňující účinek. Při používání éterických olejů by měla být věnována pozornost kvalitě vysoce kvalitní reziduí, která je k dispozici v obchodech se zdravou výživou, obchodech se zdravou výživou a lékárnách.
