Těhotenství je pro ženský organismus zátěží: tělo a hormony se mění, což může vést k různým stížnostem. Prvních několik týdnů je zvláště obtížných pro mnoho těhotných žen. Mnoho si stěžuje na přetrvávající únavu. to je Únava během těhotenství naprosto normální doprovodný příznak a čeho se bát.
Příčiny únavy během těhotenství
Příčiny Únava během těhotenství jsou různorodé. V konečném důsledku je těhotenství fyzickým úspěchem. Zejména v první třetině je hormonální změna, která je doprovázena prvními změnami v ženském těle. Hormonální změna nastává vývojem placenty. Placenta je tkáň, která dítěti poskytuje všechny živiny a chrání je během těhotenství.
Hormon progesteron, který zpočátku prudce roste, hraje při hormonálních změnách zvláštní roli. V důsledku těhotenství klesá hladina cukru v krvi a krevní tlak a metabolismus funguje pomaleji než dříve. Není neobvyklé, že těhotenství je doprovázeno hypotyreózou nebo nedostatkem železa. Pokud existují příznaky, může krevní test poskytnout informace.
V konečném důsledku růst placenty vyžaduje další krevní buňky, které jsou vytvářeny kostní dření na podporu dítěte. Proto musí srdce tvrději pracovat, aby pumpovalo další krev kolem těla. Únava je také podporována špatnou stravou, množstvím cukru a mastných potravin, nedostatkem kyslíku a malým cvičením.
Vzhledem k rostoucí tělesné velikosti lze spánek během těhotenství omezit. Zatímco těhotné ženy se obvykle cítí lépe ve druhém trimestru, v posledních týdnech se únava opět zvýšila. V tomto okamžiku fyzické napětí také dosáhne svého maxima.
Tipy proti únavě
Únava během těhotenství je normální příznak. Může se však zmírnit. K tomu by těhotné ženy měly sledovat jejich stravu. Příznaky nedostatku mohou být příčinou, zejména pokud se stav vyčerpání po třetím měsíci zvyšuje. Krevní obraz poskytuje informace o tom, které látky pacient chybí.
Fyzické změny a péče o nenarozené dítě zvyšují potřebu živin. Pokud to není dostatečně pokryto, je například patrný nedostatek jódu a železa. Obvykle lze takový nedostatek napravit správnou stravou. Především to zahrnuje velkorysou spotřebu zrn, jako jsou oves, pšeničné otruby a proso, celozrnné výrobky a luštěniny.
Aby se zabránilo dalším příznakům nedostatku, měla by nabídka obsahovat spoustu čerstvého ovoce a zeleniny. Kromě obecně zdravé výživy by těhotné ženy měly zajistit, aby pily dostatek tekutin. Voda z vodovodu a neslazené bylinné čaje jsou zvláště vhodné. Jakmile jsou zásoby doplněny a nedostatek zmizí, postižené se cítí lépe.
Když krevní tlak a cukr kolísají, objevují se různé příznaky, které přispívají k obecnému pocitu nevolnosti. Patří sem například závratě a problémy s oběhem. U mnoha žen jsou příznaky zvláště patrné ráno po vstávání. Zdravý a aktivní životní styl zmírňuje únavu.
Jídlo by se mělo brát pravidelně a na procházky nebo jiné sportovní aktivity by měl být poskytnut dostatek času. Cvičení a čerstvý vzduch zajišťují cirkulaci, takže únava zmizí. Celkově se těhotné ženy nemusejí vzdát sportu. Záleží na sportu a intenzitě - vhodné aktivity, jako je plavání, jízda na kole, gymnastika a chůze, jsou dokonce doporučovány.
Vývoj dítěte ovlivňuje ženské tělo. Těhotné ženy by se neměly vystavovat stresovým situacím. To také zahrnuje únavu. Je proto důležité, aby příznaky těla nebyly ignorovány. Těhotné ženy si mohou během dne udělat dostatek přestávek a měly by zajistit dostatečný spánek. Doporučuje se noční spánek nejméně 8 hodin.
Práce v domácnosti lze stále více přenášet na jiné významné, takže těhotná žena má čas na přestávku, když je unavená. Když tělo vyžaduje odpočinek a spánek, mohou být dány potřeby. Příliš dlouhé zdřímnutí může také způsobit zpomalení oběhu.
Dejte si pozor na vyzvednutí
Těhotenství znamená fyzickou změnu, na kterou musí těhotné ženy přizpůsobit své životní podmínky. I když je každodenní život stresující a práce je náročná, ženy by se během těhotenství raději neměly vyzvedávat jako kofein. Kofein v kávě, cole nebo černém čaji vstupuje do krevního řečiště nenarozeného dítěte přes placentu a může ovlivnit vývoj embrya.
Zaměstnavatelé jsou povinni umožnit těhotným ženám krátké přestávky. Pro blaho dítěte by se ženy měly během těhotenství a kojení vyhýbat lékům a stimulacím. Totéž platí pro doplňky železa z lékárny. V případě nedostatku lze léky užívat pouze po konzultaci s ošetřujícím lékařem.
Předspánek je povolen!
Únava během těhotenství je normální jev. Pro zmírnění vyčerpání se doporučuje přírodní léčba. Na druhé straně je třeba se vyhnout stimulačním látkám, jako je kofein. Únava je normální reakce těla na změněné okolnosti a obvykle není důvodem k obavám.
Těhotné ženy by měly přijmout únavu a apatii a přizpůsobit se dostatkem spánku, přestávek, cvičení na čerstvém vzduchu a zdravé výživy. Koneckonců, těhotenství je výjimečný stav organismu. Restrukturalizace každodenního života přispívá k uvolněnému a pohodlnému těhotenství.
.jpg)
