Mnoho těhotných žen se stále ptá, zda je bezpečné jít do sauny. I když je to v zásadě zdravé, mělo by to být s vámi Použití sauny během těhotenství Všimněte si však několika věcí předem. Je třeba poznamenat, že saunu nelze automaticky doporučit pro každou těhotnou ženu; Určitě existují aspekty, které hovoří proti přijetí sauny.
Sauna s dětským míčem?
Nakonec, nic proti tomu během Těhotenství v sauně jít. Zejména ženy, které pravidelně využívaly saunu před těhotenstvím, mohou bez problémů pokračovat ve svém koníčku. Je to proto, že tyto těhotné ženy jsou již „vyškoleny“. Tělo již saunu zná a nebude „způsobovat problémy“, když v ní člověk vyroste.
Pokud však máte velmi málo zkušeností, měli byste nejprve postupovat opatrně. Obzvláště kvůli hormonální změně může oběh velmi dobře hrát trik. Vzhledem k tomu, že těhotná žena má i tak další cirkulační zátěž - díky nenarozenému dítěti - sauna může zátěž určitě zvýšit. Z tohoto důvodu je vhodné, aby se „nezkušené ženy“ během prvních tří měsíců vyhnuly sauně.
Poté, pokud je těhotenství normální, proti potu není nic. Každý, kdo má obavy, by měl předem požádat svého lékaře nebo gynekologa o radu. Ten může posoudit riziko na základě průběhu těhotenství.
Jaké jsou výhody sauny?
Pravidelné sauny přirozeně podporují zdraví. Tělesná teplota stoupá na horečku a tělo následně aktivuje imunitní buňky. Povrch kůže se zahřívá, krevní cévy se rozšiřují a svaly se mohou uvolnit. Kardiovaskulární systém se zlepšuje, nemoci se bojují předem a zlepšují se klouby a dýchací cesty.
Všechny tyto aspekty jsou zvláště užitečné pro těhotné ženy. Těhotná žena navíc díky ztrátě tekutin zabraňuje zadržování vody nebo může dojít ke snížení stávajících otoků. Sauna také uvolňuje svaly. To má obrovský přínos, zejména pro nadcházející proces porodu.
Pokud tedy těhotná žena používala saunu pravidelně před těhotenstvím (a také během těhotenství), může se narodit snadněji než ženy, které se sauně vždy vyhýbaly. Sauna nejen pomáhá tělu, ale také psychice. Zde může těhotná žena skutečně relaxovat na 100 procent.
Riziko vstupu do sauny
Pokud však těhotná žena trpí oběhovými problémy nebo pokud před těhotenstvím nelze získat žádné zkušenosti, měla by se sauně v prvních měsících vyhnout. Sauna by se také neměla vyhýbat, pokud je těhotenství ohroženo nebo pokud se vyskytly těhotenské komplikace.
I při vysokém krevním tlaku, problémech s ledvinami nebo křečovými žilami je vhodné nepoužívat saunu, dokud se dítě již nenarodí. Sauně by se měl vyhnout každý, kdo je krátce před datem splatnosti. Teploty - ve spojení s četnými aromatickými přísadami - mohou vyvolat kontrakce.
Tipy pro návštěvníky sauny
Nakonec nezáleží na tom, zda je těhotná žena „vyškolena“ nebo ne - je důležité to přehánět se saunou. Proto je třeba zvážit následující body:
- Žádné vysoké teploty: doporučujeme použít spodní lavice. Tady je horko. Vivárium nebo bio sauna jsou někdy vhodnou alternativou finské verze.
- Nepřehánějte to: stačí jedna návštěva sauny týdně; Na jednu návštěvu by neměly být více než dvě sauny.
- Správná příprava: Pokud si před odchodem do sauny zahřejete teplou lázeň, stimulujete krevní oběh a následně se vaše tělo připraví na pocení.
- Cyklus: pokud si lehnete, měli byste vstávat opatrně. Riziko oběhových problémů je vyšší během těhotenství.
- Vyhněte se ponornému bazénu: Ti, kteří se po sauně rádi ochladnou v ponorném bazénu, by se měli během těhotenství raději osprchovat. Nejprve nohy, pak paže a poté záda a žaludek!
- Hygiena je samozřejmě obzvláště důležitá. Infekcím je třeba se vyhnout za každou cenu, zejména pokud jste těhotná. Pokud chodíte do veřejné sauny, měli byste vždy používat čerstvý ručník.
- Po saunování je důležité odpočívat a pít dostatečně při „normální teplotě“. Tímto způsobem může být ztracená kapalina „doplněna“.
Parní lázeň nebo sauna?
Mnoho žen považuje nízké teploty - mezi 50 a 60 stupni - za příjemnější. Parní lázeň je alternativou. Zde se dosahuje teplot maximálně 50 stupňů. Je však třeba uvést, že mnoho těhotných žen - i když jsou teploty v parní lázni nižší - mají při používání parní lázně větší problémy s oběhem.
Důvodem je vlhké teplo, které více zatěžuje cirkulaci. Je důležité, aby - bez ohledu na to, zda jste vyškoleni nebo ne - byly rozpoznány příznaky těla. Každý, kdo se necítí dobře nebo je toho názoru, že má nebo má problémy s oběhem, by se měl saunu zcela vyhnout. Pokud si nejste jisti, měli byste proto předem kontaktovat svého lékaře.
.jpg)
.jpg)
