stres

stres je napětí těla a mysli (psychiky) způsobené vnějším a vnitřním tlakem.Vnější a vnitřní faktory tedy zahrnují specifické podněty, tzv. Stresory, které mohou následně u lidí vyvolat fyzické a psychologické reakce. Dočasný stres je neškodný a byl kdysi používán k aktivaci těla a mysli v časech nebezpečí ak přežití v přírodě. Dlouhodobý stres však dnes může vést k mnoha nemocem a onemocněním, takže je upřednostňován život bez stresu.

Co je stres

Pravděpodobně nejčastější příčinou, která vede ke stresu, je denní hektické tempo a vnitřní neklid, s nímž je člověk neustále konfrontován.

Na jedné straně stres znamená reakci na určité vnější faktory. Na druhé straně je stres také používán k popisu fyzického a duševního napětí, které vyplývá z těchto vnějších faktorů. Faktory vyvolávající stres mohou být u lidí velmi odlišné. Pravděpodobně nejčastější příčinou, která vede ke stresu, je denní hektické tempo a vnitřní neklid, s nímž je člověk neustále konfrontován.

Navíc v dnešní společnosti existuje stále rostoucí tlak na výkon, který zvládne jen málokdo. V takovém případě se objeví první příznaky. I zde jsou mezi postiženými velké rozdíly. Někteří se stanou obzvláště nervózní, ale jiní také otupělí a stočení, vyhýbající se jakémukoli kontaktu s vnějším světem. Jiní mají dokonce zdravotní problémy, jako jsou palpitace nebo vyhoření.

příčiny

Nejčastější příčiny stresu jsou na jedné straně práce a na straně druhé mezilidské vztahy. V dnešní společnosti jste vždy pod tlakem, abyste byli vždy nejlepší, mít dokonalé partnerství, mít co nejvíce přátel. Z těchto důvodů se stále více lidí vystavuje příliš velkému tlaku, a proto se vystavují stresu.

Stresové faktory však mohou být vnější podněty, jako je hluk, škodlivé držení těla, ale také nadměrná stimulace. Kromě vnějších faktorů existují také emoční výkyvy. Často, zejména u nezabezpečených lidí, existuje strach z odmítnutí ostatními. Vždy hledají uznání a chtějí, aby se jim líbili všichni, aby všichni potěšili. To je právě to, co pro mnohé vyvolává dlouhodobý stres.

Zde najdete své léky

➔ Léky pro relaxaci a posílení nervů

Nemoci s tímto příznakem

• Syndrom vyhoření
• schizofrenie
• Raynaudův syndrom

• Žaludeční vředy
• Syndrom dráždivého tračníku
• zánět žaludku

• Bipolární porucha
• Tinnitus
• Crohnova nemoc

Komplikace

Chronický, dlouhodobý stres je klasifikován jako moderní civilizační onemocnění, které může vést k celé řadě komplikací. Během fyzických stresových reakcí je poskytováno více energie a cukr a mastné kyseliny jsou uvolňovány do krve. To vede ke zvýšené hladině cukru v krvi a možná také k obezitě a cukrovce.

Pokud je nedostatek fyzické aktivity, krevní cévy se mohou v průběhu času zúžit a může dojít k chorobám, jako je arterioskleróza, srdeční infarkt, plicní embolie nebo cévní mozková příhoda. Trvalý stres v soukromém nebo profesionálním prostředí vede k vyčerpání, únavě a stížnostem, jako je neklid nebo syndrom dráždivého tračníku. Kromě toho se uvolňuje více hormonů, jako je adrenalin, což mimo jiné inhibuje aktivitu trávicích orgánů.

Imunitní systém trpí neustálým stresem a činí lidi náchylnými k infekčním onemocněním, jako jsou nachlazení a chronická onemocnění. Hormon kortizol se stále více uvolňuje a oslabuje imunitní systém. Lidé se spoustou stresu mají sklon k nepříznivému chování, jako je špatný spánek, nepravidelná a nezdravá strava, zvýšená konzumace alkoholu nebo kouření.

To může zase vést k sekundárním onemocněním, jako je vysoký krevní tlak, impotence, žaludeční vředy, srdeční choroby, bolesti hlavy, náhlá ztráta sluchu, menstruační křeče, bolesti zad nebo tinnitus. Psychologické důsledky, jako je deprese, obtížné soustředění, podrážděnost, úzkost, deprese a syndrom vyhoření, by neměly být podceňovány.

Kdy byste měli jít k lékaři?

Ve většině případů stres nevyžaduje lékařské ošetření a vyskytuje se u většiny lidí několikrát denně. Stres však může být pro organismus dlouhodobě škodlivý a vést k psychickým i fyzickým symptomům a stížnostem. Obecně je návštěva u lékaře nutná v případě stresu, pokud se pacient cítí dobře a existují potíže. V každém případě by měl být lékař navštíven, dojde-li v důsledku stresu k vyhoření. To může v některých případech ohrozit život a mělo by se s ním vždy zacházet.

Je-li fyzickým stížnostem způsobeným stresem, je také nutné se poradit s lékařem. Mezi ně patří těžké a trvalé bolesti hlavy, závratě nebo potíže se spánkem. Vyšetření by mělo být rovněž provedeno, pokud je kvalita života obecně snížena. V první řadě je vhodné navštívit praktického lékaře. V případě potřeby může dotyčnou osobu předat psychologovi. Léčba specialistou je obvykle také nezbytná pro psychologické změny nebo deprese.

Lékaři a terapeuti ve vaší oblasti

Léčba a terapie

Stres můžete léčit pouze jeho snížením a pokud možno jeho obejitím. Kromě toho je třeba identifikovat příčiny, které vedly ke stresu, aby bylo možné toto zlo vyřešit v kořeni. Nejlepší je udělat si pauzu od všeho, co roste nad hlavou, jít někam, kde se můžete vypnout a soustředit se pouze na sebe.

Když se vracíte z dovolené, měly by být do každodenního života zabudovány také oázy klidu, aby se co nejvíce zabránilo stresu. I ty nejjednodušší metody mohou pomoci, jako jsou vědomé relaxační a dechová cvičení (může pomoci také autogenní trénink) nebo pravidelné cvičení. Všechno záleží na tom, jaký člověk jste a jak můžete nejlépe vypnout, abyste uvolnili hlavu od jakéhokoli stresu.

Výhled a předpověď

Stres nemusí být nutně léčen lékařsky. Tento příznak není vždy negativním stavem, protože nízká úroveň stresu udržuje tělo v kondici a zdravé. Pokud je však stres velký, může to vést k fyzickým a psychickým problémům. Snížení stresu můžete provést sami nebo psycholog může poskytnout podporu. Dotčená osoba se musí také postarat o minimalizaci stresu sama. To často zahrnuje zahájení sportovních aktivit nebo změnu vlastní stravy.

Léčba je obvykle úspěšná a zbavuje pacienta stresu. Pokud není stres léčen, vede to často k vážným psychickým a fyzickým problémům. Postižená osoba se často cítí slabá, stěžuje si na bolesti hlavy, přetrvávající únavu a celkovou nevolnost. Sociální kontakty mohou také trpět stresem, který může vést k sociálnímu vyloučení. Stres má také negativní dopad na každodenní práci a může zde také vyvolat problémy. Není neobvyklé, že léčba je podporována léky. V nejhorším případě může nadměrný stres bez léčby vést k vyhoření nebo sebevražedným myšlenkám.

Zde najdete své léky

➔ Léky pro relaxaci a posílení nervů

prevence

Nejlepší způsob, jak zabránit stresu, je pomocí antistresového programu. To se provádí celkem ve čtyřech krocích. Nejprve musíte analyzovat osobní stresové faktory, tj. Příčiny. Jakmile je najdete, měly by být sníženy na minimum, aby se zabránilo stresu.

Dalším krokem je snížení již vzniklého stresu. Posledním krokem je nakonec zabránit stresu v dlouhodobém horizontu. Realizace celé věci v každodenním životě často není snadná a často se musíte přemoci, abyste se vyhnuli opětovnému padání do pasti stresu. Základním principem udržitelného vyhýbání se stresu je věnovat čas sobě.

Kromě toho by se mělo změnit několik denních návyků. Je důležité stanovit priority. Co je důležité a co není - to by mělo být objasněno. Nejlepší je zjednodušit si život a žít podle hesla: méně je více. To zahrnuje čas od času říkat „ne“, ne vždy chtít potěšit každého. Zde pomáhá tzv. Zvládání stresu. Pomáhá vám vidět opravdu důležité věci v životě a sledovat je.

Preventivní relaxační techniky, jako je autogenní trénink nebo jóga, mohou mít také preventivní účinek. Jogging a plavání také pomohou uvolnit napětí a vyčistit vaši mysl.

Domácí prostředky a byliny na stres a napětí

jiné domácí prostředky ↵ na stres

• Vany a čaje vyrobené z chmele a meduňka balzamu uklidňují nervy a zvyšují náladu. Jsou také ideální pro insomniaky.

• 10 kapek valeriánské tinktury usínající ve sklenici vody, dlouhodobě zklidňuje duši, tělo a ducha. Uklidňující účinky však mohou trvat i dva týdny. Ale také to trvá déle.

Můžete to udělat sami

Stres může být pozitivní, ale také negativní. Pokud tomu tak je, omezuje to každodenní život. Existují však způsoby, jak se lépe vypořádat se stresem. Aby bylo možné bojovat proti stresu, je důležité, aby tělo bylo fit a produktivní. Výkon závisí mimo jiné na faktorech životního stylu, jako je strava, zdraví, cvičení a spotřeba neurotoxinů. Pokud je to možné, je třeba se tomu vyhnout.

Je důležité jíst vyváženou a zdravou stravu a dostatečně pít. Pravidelné cvičení vám pomůže cítit se pohodlněji a lépe se vypořádat se stresem. Čerstvý vzduch může také zázraky. Na krátkou procházku v zemi často stačí snížit vlastní úroveň stresu. Stres také vzniká, když není přijato dost přestávek. Ve společnosti zaměřené na výkon je důležité dělat si krátké přestávky a neotápět se v práci. Mohou vám pomoci fitness cvičení v práci, silový spánek nebo masáže.

Relaxace je zvláště účinná proti stresu. V každodenní práci je však často obtížné vypnout. Myšlenky krouží a zvyšuje se úroveň stresu. Autogenní výcvik se ukázal jako zvláště účinný. Meditace a sport jako Pilates a jóga vám mohou pomoci vyrovnat se sami se sebou.

Určité charakterové rysy mohou podpořit stres. Lidé s velmi perfekcionistickou dispozicí jsou zvláště ohroženi stresem. Je dobré zaměřit se vysoko. Pokud jsou však tyto cíle příliš vysoké, nevyhnutelně to povede k negativním pocitům, jako je přetížení, nikoli pozitivní.