Dnes máme fungovat jako stroje. Nejlepší ze všech, 365 dní v roce. Bez ohledu na to, zda je to slunce, déšť nebo sníh. Bez ohledu na to, zda během dne v horkém horku v létě nebo za chladných, mokrých zimních nocí, kdy zbytek světa spí! Pro mnoho lidí je práce stresující. A správně. Neustálý tlak na práci a výkon má dopad na psychiku a zdraví - a je extrémně negativní. Bez zotavení může být toto tempo dlouhodobě velmi obtížné udržet. A právě z tohoto důvodu je tak důležité zajistit dostatečnou dovolenou a relaxaci!
Účinky stresu na tělo
Již několikrát bylo prokázáno, jaký vliv má stres na lidské tělo. Zatímco nemoci spojené se stresem byly zesměšňovány, počet nemocí, které způsobují, se díky globalizaci a světu propojenému sítí rychle zvýšil. Pracovní stres je způsoben hlavně duševním přetížením. Požadavky jsou obvykle vyšší než možnosti zvládání!
Stres může být vyvolán:
- Pracovní atmosféra: V některých společnostech - ale také jako samostatně výdělečně činná osoba - je pracovní atmosféra klíčovým faktorem rozvoje stresu. Pokud například nedochází k vzájemné nedůvěře, neexistuje důvěryhodné prostředí, nebo se pracovní zátěž a proveditelnost nijak neocení, pracovní atmosféra je zde především pro vytvoření. V extrémních případech může šikana nebo osobní konflikty také vyvolat stres.
- Vedení: Někteří lidé, kteří jsou odpovědní za řízení oddělení nebo celé společnosti, nejsou jako manažeři nekompetentní. Pokud vedoucí pracovníci nepřidělují přesné úkoly nebo konfliktní úkoly, předávají svým zaměstnancům určitou úroveň stresu. Ne nadarmo existují vhodné možnosti školení pro úkoly řízení, jako je obchodní administrativa nebo řízení lidských zdrojů.
- Kvalifikace: Na jedné straně to znamená, že někteří lidé nemohou vykonávat ani se učit určité činnosti. Na druhou stranu je však třeba zmínit také zvláštnost pracoviště. Úroveň stresu se zvyšuje díky hluku, prachu, pracovní zátěži a dlouhým pracovním dní s relativně malým volným časem.
Existuje také několik typů stresu, které mohou být v závislosti na formě různými způsoby nebezpečné pro zdraví. Dlouhodobé účinky stresu, mimo jiné, ještě nebyly dostatečně prozkoumány.
Zejména „vyhoření“ je na vzestupu ve světě práce. Vyhoření má málo společného se samotnou osobou než s beznadějností situace, které čelí mnozí z postižených. Vyhoření obvykle začíná pomalu a lze jej brzy rozpoznat pomocí následujících funkcí:
- Zkrácení a odložení dovolené kvůli práci
- Práce se pravidelně bere domů
- Vznikají pocity jako vyčerpání, podrážděnost a prázdnota
- Práce vydrží s velkým napětím
- Důležití lidé se stávají lhostejnými k lidem
- Přes velké nadšení pro práci nebyl úspěch
- Příliš velká jednostranná práce ve firmách
Jedním ze způsobů, jak z vyhoření a trvalého stresu na těle, je jít na dovolenou. Obnovení, životně důležitá energie, radost a zdraví může být obnoveno pouze trávením času pro sebe a potlačením trvalého pracovního zatížení, a tím i stresu.
Jak by mohla vypadat pohodová dovolená?
Často, když je předmětem „uvolněné dovolené“ opalování na plážových židlích celé hodiny a dny. Nejpozději po sedmi dnech je prozkoumána pláž, známé turistické bary a hotelové letoviska. Co teď?
Mnoho lidí si neuvědomuje, že odpočinkovou dovolenou neznamená automaticky nic. To neznamená, že byste měli pracovat na dovolené. Naopak: dovolená znamená rozdávání - a pouze sebe - a ne vašeho partnera, rodiny nebo přátel!
Tak proč nejít na aktivní dovolenou? Každý, kdo během roku hodně sportuje, ví o pozitivních fyziologických a psychologických účincích sportu. Možnost vykonávat sportovní aktivity lze také využít na dovolenou.
Například následující aktivní sporty by se snadno naučily a bavily navzdory úsilí:
- Absolvujte kurz potápění: V jedné z mnoha potápěčských škol, které se nacházejí téměř všude na světě, kde jsou turisté přitahováni k moři, kromě dobře založeného technického vybavení a vybavení vás speciální kurzy potápění naučí mořské biologii četných korálů a temně modrému nekonečnému světu oceánů. To nejlepší: potápěčské kurzy jsou obvykle levné a zaručují pocity štěstí a úžasu ve vodě ve správných regionech!
- Jet lyžovat: Pokud se chcete vypnout v období dešťů a mít dostatek mlhy a chladu ve městě, měli byste využít příležitost sjezdovat široké svahy ve vysokých horách uprostřed nádherného horského panoramatu. Kromě spoustu slunce, které nám v zimních měsících ve městech a na venkově chybí, je lyžování také sportem, který je vhodný pro začátečníky i pokročilé lyžaře.
- Plavání, běh a jízda na kole: Všechny tři sporty lze cvičit téměř bez námahy. Pokud je běh během dne příliš namáhavý, můžete to zkusit v časných ranních hodinách nebo za soumraku! Plavání je také velmi jemný sport, který je šetrný kloubům a umožňuje naší pokožce relaxovat v moři. Jízdní kola si můžete obvykle pronajmout také na dovolené - kromě mnoha míst, která by vás vyčerpala pěšky, je cyklistika pro náš kardiovaskulární systém obzvláště zdravá.
Co je třeba vzít v úvahu při aktivitách na dovolené?
Při všech činnostech na dovolené je samozřejmě třeba dodržovat přiměřenost. Je povoleno trochu námahy, ale přidaná hodnota by měla být patrná zejména po cvičení. Každý, kdo se po činnostech cítí vyčerpaný nebo má oběhové problémy, by si ho měl v budoucnu klidněji vzít nebo přejít na „jemnější“ činnosti.
Během aktivit mějte na paměti:
- Cílová: Dovolená by se neměla skládat hlavně ze sportu, ale z relaxace. Přetěžování a sebevědomí nejsou ani účelné, ani zdravé!
- Účinek: Po cvičení by měly mít tyto aktivity znatelný účinek! Vaše vlastní tělo a úroveň tréninku jsou rozhodující pro intenzitu a typ sportu! Plány školení mají být vyřazeny na dovolenou - jde o relaxaci.
Závěr
Závěrem lze říci, že aktivity na dovolené jsou skvělým způsobem, jak aktivně bojovat proti stresu na pracovišti a vyhoření. Ti, kteří se chystají na aktivní dovolenou, aktivně chrání mysl a tělo!
.jpg)
.jpg)
.jpg)
