Vitamin B5

Vitamin B5 je také pod názvem Kyselina pantothenová Je známa a nabývá základních funkcí v těle a podílí se na přeměně na koenzym A, který je považován za aktivní formu vitaminu B5.

Jak vitamin B5 funguje

Vitamin B5 se nachází v mnoha různých potravinách. Zejména živočišné potraviny vykazují vysoký podíl vitaminu B5. V zeleninové oblasti se vitamín B5 nachází v zelených rostlinách, pomerančích a melounech a v rajčatech také vitamín B5.

Vitamin B5 není jedním z vitaminů, které jsou považovány za základní vitamíny. Vitamin B5 ovlivňuje zdravé funkce nadledvin a srdeční rytmus, zdravé funkce plic a zdravé trávení. Vitamin B5 má antistresový účinek díky svému pozitivnímu vlivu na funkce nadledvin.

Vitamin B5 lze z potravy odebrat pouze jako vázaný vitamin, který se v těle uvolňuje prostřednictvím dalších biochemických procesů. Poté je organismus dostupný jako kyselina pantothenová nebo pantethin. Vitamin B5 je centrálně zapojen do intermediárního metabolismu, také známého jako intermediární metabolismus. Zde působí jako enzymový komplex a hlavní složka koenzymu A při přeměně nebo konstrukci mastných kyselin.

význam

Ve svém účinku podporuje vitamin B5 všechny procesy, které přenášejí různé podněty z nervů na jiné nervy. Působí na serotonin, uhlohydráty, hemoglobin, cholesterol a vitaminy A a D.

Kyselina pantothenová, objevená v roce 1931, je ovlivněna alkoholem a cukrovkou. Střevní nebo ledvinové choroby také snižují vitamin B5. Pokud je celkový nedostatek vitaminu B, pak je také snížen vitamin B5.

Výsledkem je deprese a únava, anémie a nespavost, které mohou být důsledkem nedostatku vitaminu B5. Vitamin B5 má také vliv na imunitní systém. Nedostatek vitaminu B5 vede k náchylnosti k infekcím a bolestem ve svalech nebo žaludku.

Vitamin B5 hraje důležitou roli při udržování zdravé pokožky. Může být použit externě jako prostředek pro hojení ran. Odpalování a popáleniny kůže, popáleniny a celé hojení ran po operacích jsou pozitivně ovlivněny vitaminem B5.

Zdravotní hodnota vitaminu B5 je zřejmá z účinků, které má na příznaky nedostatku. Tyto příznaky nedostatku jsou také ve sportu nevýhodné. Každý, kdo se aktivně účastní sportu, potřebuje dostatek vitamínu B5, aby byl efektivní. Srdeční sval a ledviny těží z vitaminu B5.

Výskyt v potravě

Vitamin B5 se nachází v mnoha různých potravinách. Zejména živočišné potraviny vykazují vysoký podíl vitaminu B5. Kromě jater a vnitřností, vepřového a hovězího masa, kuřecí vejce, mléko a sledě také nabízejí hodně vitamínu B5.

V královských želé a vajíčkách velkého množství je mnoho vitaminu B5. V zeleninové oblasti se vitamín B5 nachází v zelených rostlinách, pomerančích a melounech a v rajčatech také vitamín B5. Ti, kteří jedí vyváženou stravu, proto přijímají dostatek vitamínu B5.

Vitamin B5 je rozpustný ve vodě a velmi citlivý na účinky tepelných a konzervačních procesů a je také snížen, když je zmrazen. V těchto případech může být množství vitaminu B5 v potravě sníženo až o 70 procent.

Orálně dodávaný vitamin B5 se v gastrointestinální oblasti štěpí, aby se vyvinul jeho účinek jako sloučeniny kyseliny pantothenové a kyseliny fosforečné. Vitamin B5 je transportován ze střev do míst v těle, která to potřebují. Patří mezi ně srdeční sval, ledviny, stejně jako nadledvinky a játra.