Pulzující basy a tlukot rytmů - v segmentu fitness se hudba používá jako hudba na pozadí pro cvičení. Cíl je jasně definován: mučte se spalováním kalorií a zvedáním závaží. Uvědomění si, že hudba může řídit a motivovat, není opravdu nové. Naopak: Dlouho je známo, co může hudba dělat. Použití kombinace sportu a hudby pro větší kondici není v žádném případě špatné. Koneckonců, i Federální statistický úřad nyní předpokládá, že každý druhý dospělý v Německu je příliš tlustý. Obezita je a zůstane trvalým problémem. Vyvstává otázka, zda hudba dokáže více - nebo zda již byl její pozitivní vliv na zdraví vyčerpán?
Hudební terapie
S cíleným využitím hudby, ať už instrumentální hudby, zpěvu nebo jiných forem hudebního výkonu, by mělo být duševní, fyzické a emoční zdraví podporováno, propagováno, konzervováno a v nejlepším případě úplně obnoveno.
Hudba dokáže více! V medicíně dospělo v posledních letech k poznání, že hudba je jedním z nástrojů, se kterými lze ošetření podporovat a eliminovat problémy.
Hudba ukazuje svou účinnost zejména v souvislosti se stresem nebo problémy se spánkem. Mezitím se lékaři výslovně zabývají vlivy hudby na zdraví. Jaký efekt může mít hudba do detailu? Mnoho pacientů a spotřebitelů podceňuje možnosti, které již mají doma. Protože zvukům trvá příliš mnoho, než se rozvinou jejich pozitivní účinky.
Vliv hudby na náš krevní tlak
Pokud jde o hudbu a zdraví, ze zásuvky se téměř vždy objeví anekdota: Píseň „Zůstat naživu“ od skupiny Bee Gees je považována za perfektní pro kardiopulmonální resuscitaci - tzv. Srdeční masáž. Odpovídající zprávy lze nalézt také v odborných médiích pohotovostních služeb v minulosti. Sečteno a podtrženo: Hudba může zachránit životy. Pozadí: Úder hudby odpovídá doporučené frekvenci kompresí hrudníku.
Hudba však může ovlivnit i krevní tlak člověka. Lékaři v minulosti zjistili, že hudba mění také zásadní parametry. Tyto nálezy zahrnují snížení srdeční frekvence a krevního tlaku. Za tento účinek je zodpovědný vliv hudby na vegetativní nervový systém. Hudba tak nepřímo také zlepšuje krevní tlak.
Jak výrazný je tento efekt, závisí na hudbě. Podle německé Hypertenzní ligy například:
- Potok
- Mozart
- Handel
- Corelli
- Albinoni a
- Tartini
schopen dosáhnout významného snížení krevního tlaku. Ve studiích bylo dosaženo snížení u testovaných subjektů, což bylo 7,5 až těsně pod 5 mmHg. V některých případech je rozdíl mezi vysokým krevním tlakem a vysokým krevním tlakem. Zdá se tedy, že zdraví a hudba mají velké spojení.
Ale: Snížení hodnot krevního tlaku nemůže nahradit další cvičení a vyhýbání se rizikovým faktorům. Lékařské prohlídky ukázaly, že po odeznění hudby se hodnoty opět zvyšují. Přesto medicína - také na základě takových zjištění - pomalu mění způsob, jakým se díváme na hudbu.
Vylepšení spánku pomocí hudby
Tento problém zná téměř každý: Stres z kanceláře je vzat domů - a putuje do postele jako duševní zátěž. Výsledkem je, že lidé velmi špatně spí a nejde o klidný spánek. To, co ovlivňuje mnoho zaměstnanců pouze čas od času, se pro některé z nich stane „stálou smyčkou“. Je těžké se večer uklidnit. A noci jsou stále vzhůru - také při pohledu na hodiny a počítání minut.
Stres je však pouze jedním z důvodů, proč stále více lidí má problémy s usínáním a usínáním. Část z toho lze také vysledovat zpět k nesprávným spánkovým rituálům. Televize zůstane zapnutá až těsně před spaním nebo tablet putuje do ložnice - dvě chyby. Modré světlo z obrazovky vás udržuje vzhůru. Místo toho (pokud se neobejdete bez hluku pozadí) můžete použít hudbu.
Které zvuky jsou zvláště vhodné pro usínání? Odborníci zde doporučují spíše nestrukturované rytmy. Neměli byste poslouchat:
- Kov nebo skála
- hlasitá hudba
- aktuální grafová hudba.
Všechno, co vede cyklus nebo vás povzbuzuje ke zpívání, je v tomto kontextu samozřejmě kontraproduktivní. A pokud jde o objem, méně je více, když usnete. Přírodní zvuky se osvědčily - například z deštného pralesa nebo písně velryb. Meditace nebo indiánské zvuky jsou také užitečné pro usínání. Výběr hudby je v konečném důsledku velmi individuální aspekt. To, co je slyšet, je to, co uklidňuje a stimuluje spánek. A samozřejmě to může být hodně.
Pozitivnější účinky hudby
Hudba nabízí širokou škálu užitečných „použití“. Vědci například v minulosti zjistili, že nepříjemné zvuky v uchu - tj. Tinnitus - lze potlačit pomocí zvláštních zvuků. Pokud je pacient cíleně použit, může mu pomoci správné poznámky.
Je však také známo, že hudba (pokud jde o správné kousky) může zmírnit stres. V této souvislosti se osvědčila zejména klasická hudba. Pokud jde o odlehčení a motivaci nálady, latinský zvuk dokáže také - jako:
- Salsa
- Merengue
být nastaven. To umožňuje přemostění minim. Proti hněvu a frustraci mohou pomoci poněkud tvrdší zvuky - kovová klíčová slova nebo elektro -. Posledně uvedené dva směry však v souvislosti s terapiemi nehrají hlavní roli.
.jpg)
