• Tuesday June 2,2020

budování svalů

Budování svalů znamená růst svalové hmoty způsobený zvýšenou zátěží, například při fyzické práci, sportu nebo speciálním tréninku svalů.

V dnešním vyspělém světě se obvykle žádá svalový zisk, jak se odráží v mnoha tělocvičnách a sportovních zařízeních. I když mírný svalový zisk není patologický, existuje řada poruch svalové redukce.

Co je to budování svalů?

Budování svalů znamená růst svalové hmoty způsobený zvýšenou zátěží, například při fyzické práci, sportu nebo speciálním tréninku svalů.

Svalový růst nebo svalový růst se týká zvýšení objemu svalové hmoty muskuloskeletálního systému, prokládaného kosterního svalu. Vaše svalová tkáň se skládá z jemných vláken, která zajišťují kontrakci svalů. Až 50 těchto vláken tvoří svazek svalových vláken.

Uvnitř svalového vlákna jsou podélné struktury, myofibrily. Na molekulární úrovni jsou myofilamenty. Skládají se z proteinových molekul aktinu, myosinu a tropomyosinu. Pravidelné uspořádání molekul způsobuje typické příčné pruhování kosterních svalů.

Struktura nebo zvýšení objemu svalu lze v zásadě provést dvěma různými způsoby. Dnes je vědecky pochopitelné, že hypertrofie je zvětšení průřezu svalů v důsledku zvýšení tloušťky jednotlivých svalových vláken. Pokusy na zvířatech a pozorování na kulturistech však ukázaly, že nová tvorba svalových vláken, hyperplazie, může být zodpovědná za růst svalu.

Hypertrofie je způsobena zátěží, která překračuje normální úrovně pro jednotlivce. Zvýšená aktivita vyvolává stimul na molekulární úrovni. Produkuje více bílkovin, což zase vede ke zvýšení objemu buněk a tím i k průřezu svalové vlákniny.

Budování svalů může být také stimulováno dietou bohatou na proteiny nebo příjmem růstových hormonů, anabolických steroidů. Růst v tomto případě je způsoben pouze hypertrofií.

Funkce a úkol

Oba typy růstu svalů slouží tělu jako ochranná funkce proti přetížení svalů. Zvýšením průřezu vláken svalu nebo počtu vláken je napětí rozloženo na větší buněčnou hmotu. Jednotlivé svalové vlákno je uvolněno.

Současně se síla svalu zvyšuje s tím, jak se zvyšuje v poměru k průřezu svalové vlákniny. To také uvolňuje jednotlivé vlákno. Nástup svalové atrofie varuje před časným dalším používáním postiženého svalu.

Jiné složky však také hrají roli ve vývoji síly svalu. Dokonce i malí lidé mohou mít velkou svalovou sílu. Mimo jiné závisí také na intramuskulární koordinaci a biomechanických principech, jako jsou zákony o pákovém efektu. Dobře vyvinutá a přiměřená svalovina je proto předpokladem pro bezporuchový a nepoškozený provoz pohybového aparátu.

Kromě budování svalů podporují sportovní disciplíny, jako je jóga nebo tai-chi, funkčně trénovanou muskulaturu. Záměrným a vědomým ovládáním tělesných pohybů podporují intramuskulární koordinaci.

Kosterní sval přebírá v lidském těle různé úkoly. Umožňuje to nejen pohyb kostry prostřednictvím schopnosti stahovat se a relaxovat. Protože neustále přijímá světelné impulzy z centrálního nervového systému, který neustále nastavuje muskulaturu na základní napětí, svalový tonus, zaručuje také bezproblémovou údržbu těla.

Další funkcí kosterního svalu je jeho zapojení do energetické rovnováhy těla. Pouze základní tón již vytváří 25% energetického obratu a tím i tělesného tepla. Při pohybu se tato hodnota výrazně zvyšuje. I když je část energie v pohybujících se svalech spotřebována, uvolňují jako vedlejší účinek další teplo.

Nemoci a stížnosti

Zvýšení muskuloskeletálních svalů je obvykle žádoucí a není patologické. Svědčí o tom vysoký počet návštěvníků atletických ateliérů a rekreačních sportovců. Naproti tomu pokles svalů mírného nepohodlí vede k vážným onemocněním.

Svaly se staví nahoru a dolů v neustálém procesu, v závislosti na tom, zda osoba používá příslušný sval více či méně, ve vztahu k jeho normální zátěži.

Pokud nejsou svaly během delšího období stresovány, objem je jasně viditelný, dochází k atrofii tkání nebo svalů, dochází k atrofii. To snižuje průměr jednotlivých svalových vláken.

To již spadá do zkušenosti dnešní průměrné osoby. Obzvláště ti, kteří nemají fyzickou aktivitu v profesionálním a každodenním životě, si stěžují na stížnosti na pohybový aparát.

Svalům chybí konzistentní, koordinované zatížení. Méně namáhané svaly ustupují a uvolňují se, ostatní svaly se křečí, aby bylo možné omezit se. Z dlouhodobého hlediska to vede ke složitému závažnému sekundárnímu poškození v celém těle. Tomu lze zabránit vyváženým sportem nebo specifickým svalovým tréninkem.

Svalová atrofie v důsledku nedostatečné aktivity může být při imobilizaci sádry jasně vidět tzv. Atrofie nečinnosti. Prostřednictvím cíleného tréninku se však postižené svaly snadno obnoví. Vážná nečinnost atrofie je přítomna v úplné ochrnutí. Přenos impulsů z motorických nervových buněk do svaloviny je přerušen. Cestující ve vesmíru zažívají atrofii kvůli nedostatku gravitace.

Kromě jiného může podvýživa, metabolické poruchy, alkoholismus nebo hormonální změny vyvolat ztrátu svalů. Jiné závažné formy svalové atrofie, svalové dystrofie, jsou dědičné. V důsledku mutací v genetickém materiálu dochází k nedostatku nebo deficienci dystrofií proteinů vytvářejících svaly. To vede k degeneraci svalů s progresivní svalovou slabostí a svalovou atrofií.

Různá onemocnění nervového systému mohou také vést ke snížení svalové hmoty. Zvláště je třeba zmínit neurální a spinální svalové atrofie.

Na druhé straně může přehnaný růst svalů vést k vážným onemocněním. Extrémní sporty nebo kulturistika, při kterých se jednotlivé svalové skupiny extrémně rozšiřují, ale ostatní jsou zanedbávány, mohou mimo jiné způsobit poškození posturální.

Použití anabolických steroidů (dopingu), které podporují růst svalů, vede v každém případě k vážnému následnému poškození, pokud se používá po dlouhou dobu. Vždy je pozorováno dalekosáhlé poškození orgánů, zejména kardiovaskulárního systému, jater a pohlavních orgánů. Studie také ukazují čtyřikrát až pětkrát vyšší úmrtnost.


Zajímavé Články

závrať

závrať

Závratě, závratě, závratě nebo závratě jsou běžně známé výrazy pro narušený pocit rovnováhy nebo prostorové orientace. Postižení lidé mají často dojem, že prostor kolem nich se kymácí nebo otáčí. Co je to závratě? Závratě je obvykle, ne-li způsobeno uměle vyvolanou rotací, příznakem onemocnění a téměř vždy je způsobeno poruchou nervového systému. Jak již bylo uvedeno, termín závratě znamená

monoculus

monoculus

Bandáž hodinek je speciální obvaz pro oko. Používá se při infekcích a po operaci. Na rozdíl od jiných očních obvazů je zachována alespoň částečná ochrana vzhledu obvazu hodinového skla. Co je bandáž hodinek? Bandáž hodinek je speciální obvaz pro oko. Bandáž hodinek se skládá z odolného, ​​průhledného plexiskla a okraje z lepivé omítky. Název pochází z čepice z plexiskla, je

Brunnenkur

Brunnenkur

Účinek léčivé vody na zdraví je znám již po staletí. Fontánová léčba se však stala velmi populární až v 18. století, kdy byly léčivé prameny také využívány ve větší míře k vnitřnímu čištění těla. V dnešní době může uživatel také provádět pitnou kúru doma. Má k dispozici asi 60 německých minerálních p

hladiny cukru v krvi

hladiny cukru v krvi

O hladině cukru v krvi se dnes hodně mluví. Diabetes mellitus se stal populárním a bohatým onemocněním, hladina cukru v krvi u tohoto onemocnění kolísá tam a zpět. Kromě toho existují různé diety, které mají přímý vztah k vlivu hodnoty cukru v krvi (např. Glyfová strava). Co přesně je hladina cukru v krvi, co reguluje, co říká a jak může být ovlivněna? Jaká je hladina cukru v krvi? V

T lymfocyt

T lymfocyt

T-lymfocyty jsou součástí bílých krvinek, které jsou odpovědné za imunitní systém. Jejich hlavní funkcí je detekovat a bojovat proti patologickým změnám v buněčné stěně ve formě virů nebo bakterií. Co je T lymfocyt? Známý jako T lymfocyty neboli T buňky je součástí bílých krvinek, které řídí imunitní systém. Zkratka „T“ znamená brzlík. Thymus

metabolismus

metabolismus

Metabolismus a metabolické procesy mají velký význam pro lidské zdraví a výkon. Poškození může vést k celé řadě nemocí. Co je metabolismus? Metabolismus lidí je také označován jako metabolismus nebo energetický metabolismus. Jako biologický proces zahrnuje metabolismus řetězec procesů, který sahá od absorpce látek přes jejich transport a zpracování až po dodání látek. V lidském těle dochází k různým f