Aby naše tělo zůstalo efektivní, potřebuje pohyb. To zahrnuje, že jak svaly, tak kardiovaskulární systém jsou pravidelně stresovány - ideálně prostřednictvím cvičení. Kolo je jedním z nejzdravějších kusů sportovního vybavení. Cyklistika stimuluje metabolismus, stimuluje srdce a krevní oběh a má důležitou výhodu oproti mnoha jiným sportům: Protože kolo nese tělesnou hmotnost, je na kloubech snadné. Elektronická kola jsou ideálním výcvikovým vybavením pro ty, kteří nemají rádi sport, pro ty, kteří se vracejí do sportu, pro starší lidi nebo lidi se zdravotním postižením. Vysvětlíme proč.
Jízda na kole místo stravy
Lidské tělo potřebuje kyslík k oxidaci tuku. To, jak dobře nebo špatně se spaluje tuk, závisí do velké míry na přísunu kyslíku do vašeho těla. Tréninkem vaší vytrvalosti zvyšujete absorpci kyslíku v buňkách těla a tím zvyšujete metabolismus tuků.
Pozornost! Aby vaše tělo skutečně získalo energii potřebnou pro trénink ze svých tuků, je důležité, aby intenzita cvičení nepřesáhla 70 procent vašeho maximálního výkonu. To zase znamená, že amatérští cyklisté, kteří chtějí udržet svoji váhu pod kontrolou nebo kteří chtějí zhubnout, by měli dávat přednost dlouhým vzdálenostem s poměrně nízkou intenzitou.
Například zde mohou být elektrická kola od společnosti Rosebikes.de: skóre na elektrickém kole působí na oběh mnohem méně než na výletech na kole bez motoru, a to i při náročných výletech do hor a do údolí. Díky tomu je pro sportovce mnohem snazší zůstat v osobním režimu spalování tuků.
Například ti, kteří cestují rychlostí kolem 15 km / h, spotřebují v průměru 400 kcal za hodinu. Pro kontrolu optimálního tréninkového pulsu doporučujeme zakoupit monitor srdeční frekvence.
Cyklistika jako terapie
Většina lidí má tendenci jít snadno na "slabá místa" v těle, jako jsou bolestivé klouby. Proto dávají přednost úplnému vzdání se sportu. Smrtelná chyba! Namísto toho by se postižené osoby měly orientovat na profesionální běžce nebo míčové sportovce, kteří přecházejí na jízdní kola, často dokonce na elektronická kola, za účelem rehabilitace, po zranění nebo po odchodu do důchodu.
Hlavní důvody:
- Boky, kolena a kotníky se při šlapání pohybují rovnoměrně, bez špičkového zatížení
- Tím se zlepší přívod živin do kloubní chrupavky, například v případě osteoartrózy, zejména na boky a kolena.
- při šlapání neexistují žádné střižné síly, které by mohly poškodit kloub
- mírné cvičení na kole zlepšuje pohyblivost v případě chronického zánětu
- V závislosti na vaší fyzické kondici, zejména u e-kol, lze intenzitu tréninku dobře dávkovat zapnutím a vypnutím motoru
Jízda na kole je zábava!
Zábavný faktor při jízdě na e-kolech je často mnohem vyšší, zejména pro netrénované, handicapované a starší lidi, než u konvenčních kol.
Podpora motoru umožňuje všem fanouškům čerstvého vzduchu absolvovat dlouhé výlety, které zvyšují důvěru v jejich vlastní tělo a jeho schopnosti. Rozdíly ve výkonu mezi cyklistickými páry nebo v rámci skupin jízdních kol mohou být úžasně vyváženy pomocí e-kol. Při procházení přírodou se uvolňují také hormony štěstí, jako je dopamin. To je důvod, proč lidé, kteří pravidelně chodí na kola, trpí depresí méně.
Nesmíme zapomenout: krátké vzdálenosti ve městě mohou být obvykle rychlejší a méně stresující na kole než autem. Moderní elektronická kola zajišťují, aby se zaměstnanci necítili propoceni, ale aby se dostávali do své kanceláře uvolněně, a rodiče mohou pohodlně přepravovat své potomky v dětském přívěsu i v kopcovitém terénu.
Správná kadence a poloha při sezení
Pro fitness a jemnější na kloubech je efektivnější nešlapat s těžkými převody, ale raději volit snadno a plynule a plynule. Správná poloha při sezení je také důležitá. Důrazně doporučujeme navštívit prodejce jízdních kol a nechat si nechat kolo upravit odborníkem. Proč?
- Optimální poloha sezení závisí na typu kola (např. Horské kolo nebo městské kolo).
- Správná výška sedla se nastaví, jakmile pata snadno dosáhne pedálu pod nohama, s prodlouženou nohou a musí být také správné vzdálenosti mezi sedlem, rámem a řídítky.
- Ramena by měla být při řízení mírně nakloněna, šířka řídítek by měla odpovídat šířce ramen.
- Tvar sedla je důležitý, aby nedošlo k vymáčknutí krevních cév.
Závěr
Před několika lety byla kola nejzdravějším sportovním vybavením. Od té doby byly nahrazeny elektronickými koly. Nezaměstnaní lidé, senioři a lidé se společnými problémy mají prospěch z individuálně přepínatelné motorické podpory.
To umožňuje každému cyklistovi trénovat při optimální rychlosti tréninku a se správnou intenzitou. Rozdíly ve výkonu skupin jízdních kol lze kompenzovat pomocí elektrických kol nebo elektrokola.
Kromě toho nabízejí elektronická kola v každodenním životě mnoho výhod, jako je nakupování, přeprava dětí nebo každodenní cesta do práce, což v konečném důsledku pozitivně ovlivňuje zdraví.
.jpg)
.jpg)
