Sedět

Jedním ze základních postojů lidí je to Sedět. Děti se učí sedět ve věku pěti až devíti měsíců.

Co sedí

Jeden ze základních postojů lidí sedí. Děti se učí sedět ve věku pěti až devíti měsíců.

Horní část těla je v této poloze narovnána a většina vaší váhy spočívá na ohnutých stehnech nebo na zadku. Osoba sedí na pevném povrchu, například na kusu nábytku vyrobeného pro tento účel.

Tato poloha je velmi pohodlná a uvolňující, protože umožňuje variabilní umístění dolních končetin nebo opření horní části těla. Kromě toho jsou uvolněny klouby a svaly a tělesná hmotnost je rozložena na velké ploše.

Když dítě začne sedět samo, pokusí se navázat kontakt s okolním světem. Posezení je mnohem snazší a pohodlnější než stojící nebo běh, proto se batolata jako první učí.

Funkce a úkol

Mnoho lidí provádí činnost každý den, která se koná při sezení. Zde by se mělo zvážit několik věcí: opěradlo i sedadlo židle při práci by měly být správně tvarovány a přizpůsobeny tělu. Ve spodní a střední oblasti by opěradlo mělo podporovat lidský hřbet, aby byla bederní oblast a páteř správně podepřeny.

Vaše sedací háky by neměly být pouze na sedadle, ale měla by být také podporována stehna. Měli byste sedět vzpřímeně s koleny a lokty v pravém úhlu. Příslušná výška a šířka sedadla by měla být upravena individuálně. Výhodou jsou také loketní opěrky, takže tělo může během fáze sezení lépe relaxovat.

Vzhledem k tomu, že mnoho aktivit lze provádět pouze při sezení, bez nich se neobejdete. S klínem nebo mobilním polštářem však můžete sedět mnohem pohodlněji a pohodlněji.

Klínový polštář se skládá z pěny, která má klínovitý tvar a je potažena látkou. Tyto polštáře jsou k dispozici v různých tvarech a velikostech a jsou většinou mezi 10 a 12 cm vysoké. Sedadlo je zvednuté tak, aby záda byla rovná a svislá.

Je však třeba se vyhnout hodinám nepřetržitého sezení. Postoj a pohyb mezi nimi hodně pomáhá. Sedět déle než 20 minut najednou je nezdravé, protože vede k nedostatečné nabídce meziobratlových plotének. Je proto dobré stát co nejčastěji, ať už na telefonu nebo při načítání souborů. Je také užitečné chodit při přemýšlení. Další možností je použít stojací stůl. Existuje několik, které jsou variabilně vhodné pro sezení a postavení.

Zde najdete své léky

➔ Léky proti bolesti

Nemoci a nemoci

Hodně lidstva tráví mnoho hodin denně sezením. A pokud to není v kanceláři, pak v autě nebo doma. Z dlouhodobého hlediska je to něco jiného než zdravého: Pokud sedíte příliš mnoho, zemřete dříve.

Příliš dlouhé sezení poškozuje organismus a zvyšuje se riziko kardiovaskulárních chorob. Stejně tak lidé, kteří sedí po dlouhou dobu, jsou vystaveni riziku rozvoje rakoviny nebo cukrovky.

Dlouhodobé sezení je také velmi špatné pro žíly nohou. V sedu se krev snáze ponoří do nohou a tím se přetváří krevní cévy. Důvodem je to, že lýtková svalová pumpa může být používána jen málo, když sedí. Je aktivní při chůzi, když člověk při každém kroku napíná svaly lýtka. Poté přitlačí na žíly v oblasti, která pumpuje krev z nohou zpět do srdce. Výsledkem je, že když sedíte, může se v žilách hromadit krev a nohy mohou bobtnat.

Velmi dlouhé období sezení, například v letadle, může vést k trombóze nebo tvorbě sraženin. Aby se zabránilo křečovým žilám, je nutný dobrý krevní oběh. Ale ne každý, kdo sedí příliš dlouho, dostane křečové žíly.

Každý zná ztuhlý a napjatý pocit po celý den na židli. Když sedí, krev teče mnohem pomaleji, hromadí se a snižuje se obsah kyslíku. Kromě toho se nevyužité svaly dlouhodobě uvolňují a metabolismus v buňkách je snížen. Je velmi důležité, aby se buňky lidského těla neustále pohybovaly.

I fyzická aktivita automaticky nevyrovnává nebezpečí dlouhých sezení. Cvičení však zůstává zdravé a každodenní procházka je pro tělo velmi dobrá.