Trénink pánevního dna

Trénink pánevního dna bude také Kuželky volal. Pojmenován po vynálezci Arnold H. Kegel. Během tohoto tréninku jsou trénovány svaly kolem pánevního dna. Problémy často vyvstávají, pokud není pánevní dno optimálně proškoleno. Příkladem je močová inkontinence. Cvičení pánevního dna může pomoci.

Co je to trénink pánevního dna?

Odborníci nazývají pánevní dno hranice pánevního kanálu. Anatomicky se jedná o svaly pánevního dna, které se v technickém žargonu nazývají perineální (přehradní) svaly.

Trénink pánevního dna pomáhá udržovat svaly napnuté. Tyto svaly podporují uzavření močové trubice (močové trubice) a konečníku.

Další funkcí je optimální svalstvo pro polohu břišních a pánevních orgánů. Pokud jsou svaly pánevního dna volné, odborníci doporučují trénink pánevního dna. Používá se nejen pro stávající stížnosti, ale také pro prevenci.

oblasti použití

Svisající svaly pánevního dna mohou způsobit bolesti zad, sexuální problémy nebo močovou inkontinenci, a to až do fekální inkontinence.

Proto je důležité trénink panvového dna. Po porodu mají ženy často rozsáhlé a uvolněné pánevní svaly. Avšak pokles močového měchýře a dělohy, stárnutí a obezita mohou také vést k uvolnění svalů kolem pánevního dna. Trénink pánevního dna posiluje namáhané svaly po porodu.

Muži jsou anatomicky členěni odlišně než ženy, které proto zřídka trpí ochablým svaly pánevního dna. Trénink pánevního dna je také důležitý pro muže. Pokud měl člověk operaci rakoviny prostaty, jsou cvičení pánevního dna cenná, protože po těchto operacích může dojít k inkontinenci moči.

Svaly kolem pánevního dna nemají tendenci se cítit. Není aktivně využíván. Pokud má žena orgasmus, aktivuje se automaticky. Nazývá se také milostný sval. Trénink pánevního dna podporuje nejen vylučovací orgány, ale také schopnost orgasmu. Předčasná ejakulace u mužů může být také zpožděna cvičeními pánevního dna. Vynálezce Arnold H. Kegel to zdokumentoval v roce 1952.

Metoda aplikace - funkce, efekt a cíle

K tomu existují některé konzervativní metody aplikace Trénink pánevního dna. Pomůcky také používají odborníci v tréninku panvového dna. Patří mezi ně takzvané kroužkové nebo krychlové pesary a pěnové tampony. Tyto nástroje jsou přizpůsobeny. Pacient to musí změnit sám. K dispozici jsou také vaginální kužely pro cvičení pánevního dna, která mají různou hmotnost. Kužel je vložen do vagíny jako tampon. Pacient musí tyto kužely aktivně držet v pochvě.

Dalším aplikačním způsobem pro trénink pánevního dna je speciální stroj na pánevní dno ve fitness centru. Vyškolený personál dává uživatelům pokyny pro správné napnutí a uvolnění svalů pánevního dna během tréninku pánevního dna.

Odborníci považují také tzv. EMS zařízení (elektrická stimulace svalů) za aplikační metodu pro trénink pánevního dna. Toto zařízení má sondu, která je vložena rektálně nebo vaginálně. Zařízení generuje impulsy stimulačního proudu. Těmito impulsy dochází k automatickým kontrakcím.

Existují kvalifikovaní fyzioterapeuti, kteří konkrétně provádějí výcvik v oblasti pánve. Po briefingu fyzioterapeuta lze cvičení provádět i doma. To zahrnuje střídavé napětí a relaxaci, které lze provádět před televizí, v autě nebo při žehlení jako trénink pánevního dna.

Zde najdete své léky

Rizika, vedlejší účinky a nebezpečí

Odborníci doporučují, aby to pacienti dělali Trénink pánevního dna být proveden nejprve u psychoterapeuta nebo porodní asistentky. Vyškolený personál je výhodou, když se naučí, jak správně využít pánevní dno.

Svaly pánevního dna lze napnout, pouze pokud je trénink pánevního dna prováděn správně a pravidelně. Trénink pánevního dna má více výhod než nevýhod, ale zahrnuje také nebezpečí. Pokud trénink pánevního dna není prováděn optimálně, lze svaly vytáhnout nebo použít „špatné“ svaly. Pak nelze svaly pánevního dna napnout.

Čím delší je trénink pánevního dna, tím více se mohou vyvíjet boláky. K tomu často dochází při používání zařízení EMS. Bakterie mohou také vstoupit do vagíny a vést k injekcím do močových cest. Nežádoucí účinky jsou však pozitivní. Pokud je výcvik pánevního dna prováděn optimálně, jsou vnitřní orgány podporovány.

Je důležité dělat cvičení pánevního dna denně, investovat čas a sebekázeň.