Rytmus spánku

Z Rytmus spánku je cyklická sekvence spánkových fází, ve kterých po fázích světelného spánku následují pravidelné fáze hlubokého spánku a několik takzvaných non-REM fází je dokončeno REM fází, ve které dochází k velké části snu.

Použitím rytmu spánku mozek používá neurofyziologické procesy, aby zajistil, že se spánek neprobudí předčasně a že spánek tedy může přetrvávat delší dobu, dokud nebude dosaženo stavu zotavení.

Nejmenší odchylky od přirozeného rytmu spánku mohou způsobit, že spánek bude méně neklidný a způsobí, že postižené pociťují denní spavost nebo nedostatek energie, přičemž různé poruchy rytmu spánku mohou dokonce ukazovat na specifické poruchy spánku, jako je narkolepsie nebo dokonce jiná onemocnění, jako je srdeční selhání.

Co je to rytmus spánku?

Použitím rytmu spánku mozek používá neurofyziologické procesy, aby zajistil, že se spánek neprobudí předčasně a že spánek tedy může přetrvávat delší dobu, dokud nebude dosaženo stavu zotavení.

Cyklický proces, ve kterém se střídají spánkové fáze člověka, se také nazývá rytmus spánku nebo spánkový cyklus. Kromě fáze spánku zahrnují různé fáze spánku lehkou fázi spánku, dvě hluboké fáze spánku a REM spánku, které se primárně používají pro činnost snů a zpracování informací. Všechny fáze kromě REM spánku jsou také známé jako spánek bez REM.

Zatímco osoba spí, fáze hlubokého spánku se střídají s jednotlivými fázemi lehkého spánku v určitých časových intervalech. Tato změna hloubky spánku je řízena mozkem, který tímto způsobem zajišťuje udržení stavu spánku.

Po usnutí je proces spánku podroben neurofyziologické kontrole. Ke konci spánku se jednotlivé fáze spánku střídají v kratších intervalech. Rytmus spánku se mění podle osobního limitu spánku, dokud se spánek neprobudí.

Je třeba rozlišovat mezi termínem rytmus spánku a vyjádřením rytmu spánku a bdění, který odpovídá cyklické sekvenci částí bdění a spánku za den.

Funkce a úkol

Cykly spánku a rytmus spánku, ve kterém je osoba vstupuje, zajišťují spánek přes noc. Během spánku se regenerují orgány a buňky v těle, ale psychika se také regeneruje a prožívá se a naučené věci se zpracovávají. Z těchto důvodů je pro člověka životně důležitý spánek a pro zajištění tohoto životně důležitého procesu se používá neurofyziologický rytmus spánku.

Zdravý člověk prochází každou noc čtyřmi až sedmi cykly spánku, z nichž každý trvá přibližně 70 až 110 minut. Tento rytmus spánku se také nazývá ultradiánský rytmus. To umožňuje, aby pražce procházely fázemi N1, N2 a N3 bez REM, po nichž následovalo opakování fáze N2. Po opakování fáze N2 je pravidelně následována fáze REM.

Čím více cyklů spánek prožívá, tím více se fáze hlubokého spánku těchto cyklů snižuje. Například v pozdních cyklech pražce obvykle již nedosáhnou žádných hlubokých fází spánku, zatímco procento REM se zvyšuje v ranních hodinách.

Zdravý dospělý spí asi pět procent noci ve stádiu N1, až 55 procent ve stádiu N2 a až 25 procent ve stádiu N3. REM spánek také představuje až 25 procent denního spánku, přičemž část probuzení je přibližně pět procent.

Hodnoty pro jednotlivé fáze lze zaznamenat pomocí polysomnografie a pomoci vytvořit profil spánku. Každá fáze spánku se liší od druhé rychlostí pulsu, dýcháním a mozkovou vlnou. Sledováním těchto a podobných parametrů tedy mohou laboratoře spánku posoudit, ve které fázi spánku je pacient v současnosti.

Zde najdete své léky

➔ Léky na poruchy spánku

Nemoci a nemoci

I když se požadované trvání spánku může lišit od osoby k člověku, spánkový režim, pokud jde o rytmus spánku a příslušné fáze spánku, zůstává stejný bez ohledu na osobní objem spánku. Jasné a chronické odchylky od přirozeného rytmu spánku automaticky sníží klidný spánek. Postižení lidé se často cítí ospalí nebo vyčerpaní, postrádají energii a nejsou schopni se ráno soustředit.

Mezitím medicína také předpokládá, že rytmus spánku ovlivňuje určité stravovací návyky. K různým příznakům v důsledku narušeného rytmu spánku může dojít již tehdy, když se stádia mění v sekvenci jen minimálně.

Silná odchylka od procenta spánkových fází může mít za určitých okolností hodnotu onemocnění. Totéž platí pro přerušující probuzení, ke kterému dochází zejména u syndromu spánkové apnoe. U tohoto onemocnění dochází během spánku k drobným zástavám dýchacích cest, které jsou obvykle způsobeny extrémní relaxací horních cest dýchacích.

Pro mnoho dalších poruch spánku je však také charakteristický REM spánek, který začíná příliš brzy. REM fáze krátce po usnutí jsou také známé jako REM období nástupu spánku. Tyto jevy mohou být indikací narkolepsie, to znamená spící nemoci, spánkovému lékaři.

V některých případech se předčasný nástup REM spánku také vyskytuje v průběhu syndromu spánkové apnoe. Spánkový lékař rozhoduje, která porucha spánku je skutečně přítomna, analyzováním celého spánkového profilu.

Poprvé byly moderní studie také schopny dokumentovat souvislost mezi srdeční funkcí a rytmem spánku. Například rytmus spánku lidí s chronickým srdečním selháním se výrazně liší od rytmu spánku lidí se zdravým srdcem. Srdeční dysfunkce mohou mít například za následek snížený podíl REM spánku nebo obecně snížený podíl spánku spánku. Existuje také souvislost mezi spánkovými schématy a konzumací alkoholu. Fáze probuzení alkoholiků by měly jasně překročit přirozený podíl pěti procent.