Zimní deprese

Obzvláště v chladných měsících Zimní deprese na celém světě. Protože stále více lidí reaguje s emocionálním utrpením na časy, kdy slunce a teplo jsou mezi nimi vzdálené a šedý smutek vládne. Tyto příznaky jsou však s větší pravděpodobností přiřazeny dočasné citlivosti na počasí a obvykle nenaznačují depresi v zimě.

Co je to zimní deprese?

V Zimní deprese je to duševní porucha. Obvykle mu předchází nedostatek slunečního světla. V tomto ohledu se choroba podle svého názvu nevyskytuje pouze v chladném období. Spíše zimní depresi lze pozorovat také na podzim nebo na jaře.

Příznaky se někdy objevují i ​​v chladném, vlhkém a oblačném létě. Během zimní deprese tělo reaguje na vnější okolnosti a doslova spojuje mlhavé a deštivé počasí a zamračené prostředí s vlastní duší.

Naopak zimní deprese je sezónně omezená. Když se blíží teplé měsíce, utrpení obvykle zmizí samo. Přesto by měla být zimní deprese vyšetřena lékařem a v případě potřeby doprovázena terapeuticky.

příčiny

Příčiny Zimní deprese nejsou přesvědčivě objasněny. Často se zde předpokládá změna denního rytmu: Zejména deprese, které mají mnoho let pravidelnou pracovní dobu a náhle pracují v různých cyklech, často trpí.

V jiných případech organismus produkuje méně melatoninu v důsledku nízké hladiny slunečního záření - tělo na to může také reagovat s únavou, slabostí nebo pochybnostmi v zimní depresi. U některých lidí však biorytmus funguje jinak: v zimě jsou méně aktivní a utrpení cítí i při menších příležitostech, jako je stres nebo problémy.

Zimní deprese může proto mít různé příčiny a měla by být nutně léčena lékařem. Protože pouze on může nakonec navrhnout správnou terapii pro zimní depresi.

Příznaky, onemocnění a příznaky

Zimní deprese je sezónní depresivní nálada. Uvažuje o typických příznacích klinické deprese, obvykle v oslabené formě. Na rozdíl od klinické deprese je zimní deprese podporována přetrvávajícím nedostatkem světla v temné sezóně. Proto příznaky zmizí s lehčími měsíci v roce. Příznaky však mohou představovat zátěž a vyžadují léčbu.

Depresivní nálady, které lze vysledovat až do obtížných životních situací, osobních krizí nebo akutních problémů, jsou normální. Ponurá mysl a doprovodné chování, jako je sociální stažení nebo letargie, zmizí, když se problémy vyřeší.

V zimní depresi způsobené nedostatkem světla se mohou objevit doprovodné příznaky, jako je nedostatek jízdy, nedostatek energie a nerovnováha. Postižení mají depresivní náladu. Často jsou podrážděni a špatně spí. Někdy jsou sociální kontakty zanedbávány a občas se starají o sebe. Může existovat zvýšená potřeba odpočinku a spánku. Únava prostě neodejde.

Lidé postižení zimní depresí se cítí ochromeni a depresi celé týdny. Pokud tyto příznaky mají vážné následky, měla by dotyčná osoba přijmout vhodná protiopatření. Alternativně může zvážit návštěvu rodinného lékaře a požádat o lékařské ošetření. Většina lidí je velmi dobrá v hodnocení příznaků jejich zimní deprese, ke které dochází každý rok.

Diagnóza a průběh

Zimní deprese je obvykle zřejmé poprvé v přechodné fázi mezi letem a podzimem: počáteční temný čas je registrován s nelibostí. Osoby zasažené zimní depresí jsou unavené a vyhýbají se opouštění domu.

Osoba trpící touto chorobou reaguje na nejmenší výzvy se zoufalstvím a čím dál méně přijímá úkoly a povinnosti. Zimní deprese může sahat až k sebevražedným myšlenkám nebo dokonce k provedení v nejhorším případě. V doslovné temnotě nemůže dotyčná osoba vidět cestu ven.

V tomto ohledu by již měly být zaznamenány první příznaky zimní deprese. Protože nejen samotný pacient, ale i celé jeho okolí cítí účinky zimní deprese.

Komplikace

Se zimní depresí je třeba zacházet jako s jakoukoli jinou depresí. Pokud duševní onemocnění není zpracováno a léčeno léky, může to vést k depresi přetrvávající do jarních a letních měsíců. Postiženým lidem hrozí zvýšené riziko vzniku velké deprese.

To obvykle souvisí s dalšími psychickými stížnostmi a obecně nemocní trpí sníženou kvalitou života a nedostatkem pohody. Možnými důsledky jsou poruchy spánku, které zase vedou k přetrvávajícímu vyčerpání a zhoršují vaši náladu. Někdy vznikají myšlenky na sebevraždu, které v nejhorším případě vedou k pokusu o sebevraždu.

Pokud postižené osoby nejsou podporovány příbuznými nebo lékaři, bude se dlouhodobě vyvíjet chronická deprese se všemi vážnými emočními a fyzickými důsledky. Kromě vedlejších účinků podávaného léku nepředstavuje léčba žádná závažná rizika. Mluvová terapie však může dočasně zhoršit náladu a příležitostně způsobit záchvaty paniky.

Světelná terapie může zvýšit účinnost antidepresiv nebo antipsychotik. Kromě toho mohou nastat bolesti hlavy, zarudnutí kůže a pálení očí. Při soukromém použití může nevhodné zařízení způsobit vážné poškození očí.

Kdy byste měli jít k lékaři?

Protože příznaky zimní deprese se mohou lišit v závažnosti, je pro postižené často těžké vědět, kdy navštívit lékaře nebo terapeuta. Deprese je, když příznaky přetrvávají déle než dva týdny. Je tedy dobrý čas navštívit lékaře. Lékařskou pomoc však lze předem doporučit - například v případě závažných příznaků, jako je sebevražda.

Zimní deprese může zhoršit výkon v práci i v každodenním životě. Vzhledem k tomu, že deprese je uznávanou chorobou, může být volno z důvodu nemoci možnou alternativou ke snížení psychického stresu. Správnou osobou, se kterou se lze v tomto případě spojit, je rodinný lékař, protože jinak by mnoho postižených muselo čekat dlouhou dobu na schůzku s odborníkem nebo psychoterapeutem. Kromě toho může rodinný lékař vyloučit některé další příčiny příznaků.

Zimní deprese ne vždy překračuje hranici s velkou depresí nebo dystymií. Mírnější depresivní nálada však může být také osobní zátěží. Lidé, kteří trpí depresivními náladami (téměř) každý rok nebo po dlouhou dobu, se proto mohou poradit také s lékařem nebo psychoterapeutem. Kromě léčby akutních příznaků mohou naturopatové, terapeuti a lékaři také pomoci postiženým vyvinout strategie, jak zabránit zimní depresi.

Léčba a terapie

Léčba Zimní deprese se koná jak lékařsky, tak pomocí terapie mluvením. Ve druhém případě jsou určeny skutečné příčiny. Protože není neobvyklé, že lidé zažívají zimní depresi, která velmi brzy trpí strachy nebo nenaplněnými přáními. Kromě toho je důležité omezit citlivost léků na počasí.

Toho lze dosáhnout jednak vyléváním pocitů štěstí, ale na druhé straně také omezením negativního vnímání. Zejména se slabšími příznaky zimní deprese je vhodné navštívit solárium jednou týdně a častěji cvičit na čerstvém vzduchu. První příznaky mohou být již léčeny.

Pokud to nestačí, zimní depresi musí doprovázet lékař. Zde lze také předepsat speciální světelnou terapii. Ve vážných případech, kdy existuje strach ze sebevraždy, je nezbytná hospitalizace pro zimní depresi.

V ideálním případě dotyčná osoba vyhledá lékaře nebo psychologa v rané fázi v případě neustále se opakujících onemocnění a zajišťuje tak jemné a rychlé zotavení se ze zimní deprese.

Zde najdete své léky

prevence

Z Zimní deprese může být zabráněno pravidelným každodenním chodem, dostatečným pohybem na čerstvém vzduchu, prostřednictvím sportovních aktivit, stravou bohatou na vitamíny a rozmanitostí. Tento postup již nestačí, pouze když se tělo ponoří do letargie a soucitnosti. V tomto případě by bylo v každém případě vhodné lékařské ošetření zimní deprese.

Následná péče

Zimní deprese je sezónní afektivní porucha. Vyskytuje se v zimních měsících a je způsobena nedostatkem světla během této roční doby. Následná péče je možná pouze v omezené míře, protože tato forma deprese na jaře opět ustupuje. V průběhu následné péče však lze zabránit projevům příznaků, a tím i rozvoji trvalé deprese.

Zimní deprese je často léčena následnou péčí psychoterapeuta. Může být také konzultován praktický lékař, protože deprese je pro rodinné lékaře snadno diagnostikovatelná. Po následné péči se postižené učí, jak se s nemocí správně vypořádat. V tomto případě je následná péče v konečném důsledku preventivním opatřením: lékařská pomoc by měla být zahájena nejpozději na podzim, než dojde k rozvoji zimní deprese.

Zimní nedostatek slunečního záření snižuje hladinu vitamínu D v krvi, což vyvolává nebo zhoršuje zimní depresi. Užívání vitamínových přípravků může zabránit nedostatku. Ozáření červeného světla může také kompenzovat nedostatek světla.

Kromě zimní deprese mohou paralelně nastat i akutní krizové situace. Pokud se stav dotyčné osoby neočekávaně zhorší, je ošetřující lékař vhodnou kontaktní osobou. V takové situaci se může o nemocnou osobu profesionálně starat a zasáhnout.

Můžete to udělat sami

V závislosti na rozsahu a trvání zimní deprese mohou být problémy s každodenním životem obtížné. Kromě lékařského ošetření mohou postižené osoby aktivně přispět ke zlepšení samotných symptomů.

Důležitá je zdravá a vyvážená strava sestávající z různých vitamínů, bílkovin, minerálů a komplexních uhlohydrátů. Doporučujeme pokrmy z ovoce, zeleniny, ryb, kuřecího masa, luštěnin, ořechů a brambor. Vysoce sladké cukrovinky a občerstvení s rafinovanými škroby, jako je bílá mouka, by se neměly vyhýbat, zejména v případě chutě jídla. Jako podporu se doporučuje užívat vysoké dávky vitamínu D ve formě kapek.

Dalším opatřením pro svépomoc při zimní depresi je cvičení na čerstvém vzduchu. Postižení by měli dostat co nejvíce slunečního světla. Půlhodinová zahrádkaření nebo krátké procházky mohou výrazně zlepšit stav. U starších osob nebo osob se zdravotním postižením je vhodné sedět na balkóně nebo u otevřeného okna po dlouhou dobu. V zásadě by se osoby zasažené depresí v zimě měly snažit být co nejaktivnější a provádět různé činnosti. Pro mnoho pacientů je také užitečné samoléčení pomocí infračervených lamp a lamp pro světelnou terapii. To vede ke zlepšení příznaků, zejména v akutních případech.