Pod Vyčerpání a čím dál více lidí trpí únavou. Pokud se tento stav vyskytuje častěji a pravidelně, měli byste určitě vyhledat pomoc lékaře. Existuje bezpočet důvodů a spouštěčů, které mohou vést k únavě. Proto je vhodné nejprve objasnit příčiny.
Co pomáhá proti únavě?
Únava je vždy signálem těla, že potřebuje více odpočinku nebo že něco chybí. Lidé, kteří jsou velmi vyčerpaní, jsou často unavení a nemají motivaci, a to ani během dne.
Obzvláště ženy během těhotenství a menopauzy mohou být někdy ovlivněny únavou, která je hormonální a naštěstí nenastává trvale. Nedostatek železa je často důvodem neustálého vyčerpání, zejména u těhotných žen, a může být kompenzován tabletami železa.
Pokud se muži neustále potýkají s únavou a vyčerpáním, může být příčinou nedostatek testosteronu. Hladinu hormonů může stanovit lékař s krevním testem a působit proti terapii. Stejný problém se týká anémie a zjištěného nedostatku železa v těle.
Může to být také vážné onemocnění, jako je deprese nebo nástup vyhoření. Spouští se i předchozí infekce nebo hypotyreóza.
Postižení obvykle vykazují vyčerpání z únavy a únavy. Často mluvíte o určité bezcitnosti, která postihuje vaše tělo. Už nemají žádnou motivaci formovat svůj účel v životě; nedostatek energie a radosti. Je stav vyčerpání.
Lidé s oběhovými problémy nebo lidé, kteří jsou citliví na počasí, velmi často po vyčerpání počasí cítí vyčerpání. V tomto případě je důležité tento problém konfrontovat vědomě. Doporučuje se zůstat v přírodě a cvičit, i když se často musíte nutit k tomu kvůli vyčerpání.
Rychlá pomoc
Rychlá pomoc, jako je návštěva saunové práce, je zde úžasná, protože změna z chladu a tepla je vnímána jako velmi povzbuzující. Zejména v chladném a mokrém počasí je zabráněno a potlačováno pocity deprese a apatie.
Masáž může také zvýšit pohodu a udělat něco s únavou. Má povzbuzující účinek a probouzí duchy. Během relaxační fáze v relaxační části sauny je nejlepší si užít bylinkový čaj nebo kávu. Tyto nápoje je také třeba považovat za rychlou pomoc.
Lidé s nadváhou se také mohou cítit vyčerpaní kvůli nedostatku cvičení. Důležité je zde pravidelný pobyt a cvičení v přírodě.
I u stravy a podváhy existuje riziko, že tělo bude mít nedostatek důležitých vitamínů, minerálů a živin a bude reagovat s vyčerpáním. Zde se doporučuje a pomůže další příjem chybějících vitamínů.
Zde najdete své léky
➔ Léky proti únavě a slabostiAlternativní prostředky
Vyčerpání může také trpět profesionálně angažovanými lidmi, kteří jsou pravidelně a neustále vystaveni velkému stresu. Ve večerních hodinách je spousta nepokojů a už se nemůžete uklidnit.
To má často za následek poruchy spánku a další se cítí unavení a vyčerpaní. Abyste mohli problém úspěšně vyřešit, měli byste se pravidelně léčit a jíst zdravou stravu bohatou na vitamíny. Učení relaxační techniky, jako je autogenní trénink nebo jóga, vám pomůže zhluboka dýchat a dorazit znovu.
Učit se a používat tyto relaxační techniky jsou zvláště důležité v dnešním světě, kdy stres a hektické tempo určují každodenní život V józe se kromě relaxace do těla dodávají nové energie, které působí proti nedostatku jízdy a únavě. Progresivní svalová relaxace je také užitečná a vede ke stejnému úspěchu.
Infekce, jako je kašel a rýma, doprovázené horečkou, způsobují krátkodobou únavu, ale po zotavení úplně vymizely. Pomáhá dostatek čerstvého vzduchu a pití bylinných čajů. Černé a zelené čaje jsou vynikajícími prostředky ke zvýšení pohody a proti únavě.
Slavná jarní únava, kterou pravidelně postihuje asi 50 procent Němců, může také vést k únavě. Změny teploty a času upřednostňují problém, ale netrvají dlouho a lze je klasifikovat jako neškodné. Pokud cvičíte dostatečně na čerstvém vzduchu a máte dostatek spánku, jarní únava nemá šanci.
Je však obtížnější, když vyčerpání a neustálé vyčerpání převažuje po delší dobu. Pak by to mohla být duševní nemoc. Deprese je typem tohoto stavu a rozhodně by ji měl léčit zkušený lékař.
Deprese je definována jako velmi velký smutek postižených, který je často spojován s vnitřním neklidem a úzkostí. To může být způsobeno mimo jiné genetickou predispozicí, vážnou zkušeností nebo velmi stresující situací.
V tomto případě pomáhají věci jako cvičení na čerstvém vzduchu jako doprovod. Léčba je antidepresivy a psychoterapie. Šance na uzdravení jsou však velmi dobré, pokud s tím dotyčná osoba začne včas a chce jí pomoci.
