Biorytmus

Stejně jako většina živých bytostí je člověk jedním Biorytmus které představují určitý druh vnitřních hodin a které zajistily přežití v průběhu evoluce. S těmito vlivy se zabývá poměrně mladá vědecká disciplína, chronobiologie.

Co je to biorytmus?

Termín biorytmus označuje biologický rytmus nebo životní cyklus, kterému je každá živá bytost vystavena od narození. Během vývoje prvních živých bytostí, na rozdíl od dnešního času, existovaly stále jednoduché přírodní podmínky, jasný denní / noční rytmus, který určoval aktivní časy a období odpočinku světlem a tmou.

Slunce je rozhodující pro biorytmus všech živých věcí. Sluneční světlo nastavuje vnitřní hodiny každý den na 24hodinový rytmus, který souvisí s rotací Země. Rostliny a zvířata se přizpůsobují tomuto rytmu, ale dnešní lidé se pohybují dále a dále od svého přirozeného rytmu.

Změny před spaním, například práce na směny, způsobují, že jeho rytmus ztratí svůj rytmus, často se zdravotními následky. Chronobiologie zkoumá tyto vztahy a doporučuje větší přizpůsobení přirozenému rytmu.

Funkce a úkol

Od vynálezu žárovky Thomase Alvy Edisona jsou lidé mnohem méně závislí na přirozených světelných podmínkách, protože umělé světlo může dny prodloužit. Tento vynález umožnil pracovat pozdě večer a v noci.

Výsledkem bylo, že lidé již nežili v souladu se svým přirozeným rytmem. Vnitřní hodiny však nelze přelstít tak snadno, jak bychom chtěli. Lidé, kteří pracují na směny, pravidelně prožívají, že vnitřní hodiny se snadno nepřepínají na noční směny.

Když není sluneční světlo, tělo stimuluje produkci hormonů, které způsobují únavu a spánek. Krevní tlak a tělesná teplota se také snižují. Náš biorytmus je připraven k odpočinku a regeneraci ve večerních hodinách.

Nejprve si vědci mysleli, že prostředí diktuje přirozený rytmus, ale pomocí chronobiologie víme, že geny hrají také roli, a že lidské vnitřní hodiny se klíštějí odlišně, jak je vidět u časných a pozdních stoupaček.

Pozdní stoupačky nejsou líné, protože vstávají později, ale mají jiný vnitřní rytmus, který začíná později, než rytmus začínajících stoupaček. Vnitřní hodiny reagují na vnější podněty, ale jsou stále aktivní, i když externí faktory, jako je B. Eliminujte světlo. Je regulován uvolňováním melatoninu.

Biorytmus řídí důležité tělesné procesy. Určuje, kdy mohou být lidé aktivní a kdy by se měli lépe regenerovat. Reguluje krevní tlak, hormonální rovnováhu a tělesnou teplotu. Je řízen nervovým jádrem v mozku, které je jen o velikosti zrna rýže. Toto jádro reaguje na světelné podněty, které dostává prostřednictvím sítnice.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Díky výzkumu v chronobiologii víme, že trvalá odchylka od vlastního biorytmu způsobuje onemocnění z dlouhodobého hlediska. Lidé budou častěji programováni na denní práci. Výzkumníci spánku vidí, že příčinou mnoha katastrof, ke kterým dochází v noci, jsou noční výkonové propady. V noci se také stane mnoho autonehod.

U lidí, kteří pravidelně pracují na směny, je větší pravděpodobnost, že trpí kardiovaskulárními chorobami, zažívacími problémy, poruchami spánku a depresí. Po noční směně mají často potíže se dostatkem spánku, protože je během dne hlučné a jas během dne neumožňuje klidný hluboký spánek. Poruchový spánek vede k nedostatku spánku, který ovlivňuje imunitní systém a koncentraci.

Podle chronobiologů lze mnoha chorobám, nehodám a chybám zabránit, pokud jsou nálezy chronobiologie začleněny do každodenní práce. Mnoho lidí je pozdních stoupaček, ale musí začít pracovat v době, pro kterou není jejich biorytmus naprogramován. K vrcholu se dostanete až později. Zavedení systému flexitime alespoň umožnilo individuálně navrhnout pracovní rytmus.

Kritické jsou také změny hodin na jaře a na podzim. Zejména když se čas změní na jaře, lidé mají problémy a potřebují čas, než si na to zvyknou. Dosud nebylo zkoumáno, zda je tato změna prospěšná pro zdravotní problémy.

Také ve výživě je biorytmus důležitější, než se často poskytuje. Při jídle tedy není zanedbatelné. Chronobiologové ve studiích zjistili, že pozdní večerní stravování vede k obezitě a že to není v žádném případě irelevantní, když se berou jídla.

Po 19:00 začíná tělo produkovat melatonin, který zajišťuje klidný spánek. Nejvýhodnější je proto tradiční rytmus jídla se třemi jídly denně bez občerstvení. Večerní jídlo by mělo být méně než snídaně a oběd. Nárůst lidí s nadváhou by mohl mimo jiné lze také přičíst skutečnosti, že naše současné životní podmínky již nesledují tradiční rytmy prospěšné pro zdraví.