Orgány našeho těla se vyvíjejí podle požadavků, které jsou na organismus vytvářeny podněty prostředí. I když nedostatečný stres vede k nedostatečnému rozvoji a regresi příslušných orgánů, neustálý trénink a sport zvyšují funkce a výkon našeho těla.
Sport a zdraví
Není pochyb o tom, že fyzická aktivita je jedním z hlavních faktorů pro udržení zdraví, vývoj a stabilizaci pohybového aparátu a vnitřních orgánů v každém věku.
Potřeba pohybovat se v batolatech i adolescentech nám ukazuje, že pohyb nebo podnět k pohybu je jedním z nezbytných podnětů pro rozvoj a růst. Ale i v dospělosti musí být všechny orgánové systémy vystaveny široké škále funkčních požadavků, protože životní podmínky mnoha lidí, snaha o pohodlí a často jednostranná pracovní zátěž vytvářejí zcela nedostatečnou motivaci k podpoře udržování výkonnosti a přizpůsobivosti našeho těla. Zvýšená náchylnost k nemocem a předčasné stárnutí nejsou zřídka výsledkem tohoto jednostranného životního stylu.
Zdraví podporující účinek sportu je již dlouho známý a používá se v lékařské vědě tisíce let. I s vážně nemocnými lidmi se podle lékařských předpisů zachází se zvláštními formami cvičení, protože taková cvičení podporují zotavení a na druhé straně také umožňují opětovné začlenění nemocných do společnosti, kteří tak znovu získají radost ze života.
Úzká souvislost mezi kompenzační sportovní aktivitou a zlepšováním výkonu nebo zvyšováním odolnosti vůči nemocem již byla zaznamenána u těch, kteří pravidelně cvičí denně během pracovní doby nebo po práci.
Sport jako prevence nemocí
S pomocí cvičení lze zabránit mnoha onemocněním nohou. Například přetížení krve na noze, které vede k otoku nohy, křečovým žilám nebo dokonce k otevřeným nohám.
Můžeme omluvit pouze často vyjádřený názor: „Proč cvičit příliš mnoho, pokud jsem byl celý den nadměrně zatížen stojícím, chodícím nebo jiným pracovním zatížením?“, Můžeme se omluvit pouze s nevědomostí. Takový stres je téměř vždy jednostranný a způsobuje nadměrné nároky na jednotlivé svalové skupiny, což může vést k poruchám výživy, otoku a dokonce i ke změně barvy kůže.
V důsledku takového jednostranného napětí jsou často pozorovány deformace chodidel, jako jsou ploché nohy, roztažené nohy nebo dokonce ploché nohy. Naproti tomu cvičení dosahuje vzájemného namáhání všech svalů a podporuje dýchání a krevní oběh, což vede ke zlepšení výživy tkání. Všestranná stimulace orgánových systémů tak zabraňuje tzv. Přetíženým chorobám a do značné míry tak přispívá k zotavení.
Obzvláště působivě můžeme prožít zdravotní účinky fyzické aktivity, například na zimní sportovní dovolenou. Pohyb venku vytváří nezbytnou kompenzaci tak často se vyskytujícího nedostatku pohybu nebo jednostranného pohybu, který je spojen s mnoha lidmi se současným přetížením smyslových podnětů. Velká fyzická zátěž končetin a orgánových systémů s sebou přináší relaxaci nervů a tím vynikající zotavení z každodenního přetížení.
Sport posiluje imunitní systém
Metabolická stimulace a stimulace krevního oběhu způsobená silnějším pohybem zvyšují výkon a zdraví a současně zvyšují pocit života. V důsledku toho mohou být neurotické choroby náhle léčeny.
Kromě toho se zvyšuje odolnost těla vůči nemocem, což se projevuje především tím, že dotyčná osoba je ušetřena infekcí dýchacích cest, a to i za zhoršených povětrnostních podmínek. Léčení nemocí nohou a nohou během dětství však může být také podpořeno klimatickými podněty.
Cvičte, pokud je správně používán, podporuje zdraví a předchází nemocem. Pokud se zde zmíní sportovní poškození a sportovní zranění, mělo by se předem říci, že hrají pouze podřízenou roli a bylo by možné se jim ve velké míře vyhnout, pokud by byly zváženy jejich příčiny.
Každé sportovní cvičení vyžaduje zkušenost s pohybem, tj. Opakovaný trénink. Nejprve si procvičíte snadno naučitelné pohybové sekvence, pak ty komplikované, které vyžadují interakci všech svalových skupin. Lyžování, zejména alpské na sjezdovkách a horách, vodní skoky, přístrojová gymnastika, také míčové hry, vždy vyžadují denní přípravný pohybový trénink, s věkem, sportovním zážitkem a tréninkovou přestávkou, jakož i fyzickou kondicí určují intenzitu cvičení.
Pokud bude tato znalost ignorována, ve většině případů bude tělo zraněno. Posloupnost pohybů je ohrožena nejen nedostatečným tréninkem, ale také přehnanými svaly, lokalizovanou bolestí a podchlazením. Výsledkem jsou svalové kmeny, slzy a podráždění klouzavé tkáně žíly a svalové připevnění.
Zabraňte sportovním úrazům
Lehčí narušení pohybu vede k napětí. Na druhou stranu, poranění pádem jsou běžná v těch sportech, které vyžadují zvláště rychlou reakci na složité pohyby. Na druhé straně k poškození kloubů s roztrženými vazy a zlomenými kostmi dochází, když je výkon těla nadhodnocen a nemůže se vypořádat s požadavky. Jako příklad jsou uvedeny zimní sporty, jsou uvedeny další příčiny zranění, které je třeba dodržovat, aby se předešlo nejčastějším zraněním nohou, které z toho vyplývají.
Toho lze dosáhnout použitím vhodného sportovního vybavení (bezpečnostní vázání, délka lyže, správné lyžařské boty), dobrým tréninkem těla a zvládnutím dobré techniky. Kromě toho přizpůsobením rychlosti vašim vlastním schopnostem nebo závažnosti sjezdové trasy, s přihlédnutím k sněhovým podmínkám a zemským podmínkám a dodržováním denního formuláře. V obrazovém smyslu se tento seznam může také použít v pozměněné podobě na zařízení na ochranu před nehodami obecně.
Frakturou kosti se rozumí náhlá separace v kosti způsobená účinky síly. Jeden mluví o zlomení, ohybu, kroucení, střihu nebo stagnaci. Okamžité dlahy zabraňují vážným deformacím při bočním posunutí, úhlovém ohybu, rotaci v podélné ose, zkrácení nebo prodloužení zlomených konců. Odpočinek v sádrovém odlitku nebo podobně po dobu několika týdnů zajišťuje, že se příslušná zlomenina kosti uzdraví.
Sport a klouby
Klouby jsou zvláště ohroženy při nehodách. Nejčastější kmeny a zákruty, které mohou způsobit poranění kapslí a vazů s otlaky a otoky kloubů.
Silnější činy násilí obvykle způsobují dislokaci, trvalé přemísťování dvou konců kostí, které společně tvoří kloub, obvykle doprovázené slzami kloubů.
Kromě poranění vazů na kloubním kloubu jsou zvláště běžná poranění kolen, zejména zranění menisků a zkřížených vazů. Mechanismus poranění je patrný zejména při prudkém kroucení horní části těla nebo stehna s ohledem na spodní nohu připevněnou k podlaze. Fotbalisté a zejména nezkušení lyžaři jsou tomuto tragickému traumatu velmi často vystaveni.
Tomuto zranění obvykle předchází opotřebení menisku kvůli neustálému nesprávnému nebo jednostrannému stresu. Mezi faktory patří neustálá absolutní fixace dolní končetiny, způsobená hrotem fotbalové boty, také během tréninkové hry, rovnoměrné tréninkové zatížení při skákání, konstantní přetížení deformovanými nohami, například klepací kolena a ploché nohy, nebo rovnoměrné pracovní přetížení, například u horníků nebo pracovníků na montážní lince. které zvyšují riziko zranění. Prvním příznakem nástupu poškození je bolest. Znamená to, že ke změně stresu musí dojít bez použití léků na úlevu od bolesti, protože pouze to může zabránit úrazu v čase, ale léky na úlevu od bolesti mohou odstranit pouze současný pocit bolesti.
Přetížení a přetížení ve sportu
Dalším zraněním nohy, které je způsobeno nadměrným stresem a napětím, je trhlina Achillovy šlachy. Lze se však také vyhnout, pokud je požadavek na zátěž koordinován s výkonem a schopností dotyčné osoby dostatečně včas a vyhýbají se infekcím způsobujícím bolest jakéhokoli druhu.
Vidíme tedy, že většině nebo dokonce lepším sportovním zraněním a sportovním škodám lze zabránit, pokud je výkonnostní požadavek udržován v rozumných mezích a odpovídá výkonu jednotlivce. Úkolem lékaře je společně s vychovatelem vzdělávat lidi v oblasti sportu a pomáhat tak předcházet škodám tak, aby hodnota sportu podporujícího zdraví prospívala všem.
Dobrý trénink, výrazné rychlé reakce a zvýšená svalová síla jsou nejlepšími prostředky proti nehodám a zraněním všeho druhu, které denně ohrožují lidi. Kromě toho všestranná sportovnost zvyšuje odolnost těla vůči chorobám všeho druhu a současně zvyšuje přístup k životu. Z tohoto hlediska znamená stálé a řádně vedené cvičení prevenci úrazů a nemocí.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
