Všímavost

Koncept všímavosti je univerzální a dodnes neexistuje obecně použitelná definice. Nicméně myšlenky jsou obvykle ve stejné oblasti. Koncentrace, opatrnost a pozornost jsou pojmy, které spadají do rozsahu definice Všímavost blízko přístup.

Co je všímavost

Na Západě je všímavost termín primárně odvozený z psychologie. V angličtině se termín „všímavost“ používá pro všímavost. Na psychologické úrovni je tento výraz považován za formu pozornosti. Je to stav vědomí nebo vnímání, který může mimo jiné označovat určitý ochranný mechanismus.

Existuje několik definic. Termín se pokusili definovat známí psychologové jako Kabat-Zinn, Brown a Ryan a Bishop. V celé definici existují přístupy, které označují všímavost jako nesoudné a současné. Termín je spojen s vědomím, ale také s jasností vědomí a empirickým přístupem ve vztahu k realitě. Kromě toho existuje zvědavost, otevřenost a akceptace, stejně jako cíl neustálého vnímání toho, co bylo zažito nebo zajato. Všímavost by neměla obsahovat žádné hodnocení, ale nanejvýš spouštěcí emoce.

Všímavost se liší od koncentrace jedním zásadním způsobem. Oba odkazují na jeden druh pozornosti, ale s koncentrací je vnímání zaměřeno na určitý bod. Všechno ostatní je vyblednuto tak daleko, jak je to možné a pochopeno pouze podvědomě. Koncentrace pomáhá lidem plnit úkoly svědomitě a vyhýbat se chybám. Na druhou stranu, pozornost se naopak místo zúžení rozšiřuje. Orientace je opačná, aby byla schopna absorbovat množství vnímání.

Funkce a úkol

Všímavost v podstatě označuje základní kvalitu lidské mysli. V zásadě to není něco, co se lidé musí nejprve naučit. Přesto existuje možnost rozšířit všímavost prostřednictvím různých meditačních cvičení. Tento princip se používá hlavně v buddhismu. Cílem je uvědomit si své tělo a mysl pomocí všímavosti. Vyjasnění vašich vlastních pocitů a pocitů pomáhá s nimi vypořádat se a lépe porozumět svému vlastnímu já. Kromě toho lze také upozornit na změny vlastního stavu mysli. Dotčené osoby tak mohou hovořit o otázkách o své vlastní pohodě a možná ovlivnit svou vlastní mysl.

Všímavost se však netýká pouze vnitřku, ale také vnímání vnějšku. Cílem meditace je tedy také uvědomit si prostředí a podpořit hlubší porozumění a pochopit vlastní reakce na vnější vlivy.

Na Západě jsou různá cvičení všímavosti v oblasti psychoterapie. Základem je zde povědomí a povědomí, jakož i podpora přijetí. Účelem těchto cvičení je pomoci lidem lépe si uvědomit své okolí a sebe a může se uklidnit, zejména v iracionálních panických situacích.

Tato terapie se používá například k vypořádání se s traumatem nebo k potírání chronické bolesti. Mezitím se cvičení všímavosti používají také při léčbě a prevenci různých fyzických a duševních chorob, což může zvýšit životní spokojenost.

V každodenním životě lidé používají jako preventivní opatření všímavost. Zpravidla nejde o vědomý proces, ale o něco, co lidé dělají automaticky, za předpokladu, že nejsou vnitřně rozptýleni. Všímavost pomáhá předcházet nehodám a reagovat pohotově a přiměřeně na nebezpečné situace. Všímavost tedy také souvisí s fyzickými reflexy osoby.

Zde najdete své léky

Nemoci a nemoci

Poruchy vědomí mohou mít řadu příčin. Patří sem například obavy, které umožňují dotyčné osobě obrátit svou plnou pozornost dovnitř. Pozornost je zaměřena na tento jeden bod, který vás zaujímá. To brání rozšíření vnímání na jiné věci, a tedy často na ty, které by mohly bojovat a rozptylovat mláďata. Často vám pomůže znovu soustředit vaši pozornost, abyste mohli lépe řešit problémy a jinak se s nimi vypořádat.

Návyky a rutiny také ovlivňují vlastní všímavost a podporují nespokojenost. Všímavost má někdy za cíl podporovat požitek a také si uvědomovat malé věci. To je často zanedbáváno ve stresujícím každodenním životě - zejména v průmyslových zemích. Lidé se méně zapojují, jsou si méně vědomi svého prostředí a jsou náchylní ke stresu. Užívat si života je stále obtížnější.

Všímavost tak může být do jisté míry zapomenuta. Cvičení může pomoci zabránit tomu, aby se to stalo, nebo pomůže znovu získat všímavost. Smyslem není neustálé obsazení vašich myšlenek budoucností nebo minulostí nebo přílišné soustředění na svůj vlastní emoční život. U pacientů s rakovinou se proti depresi a různým úzkostným poruchám používá nenuceně.

Cvičení všímavosti může zlepšit kvalitu života a v některých případech lze bojovat proti spouštěcím stresům nebo fyzickým onemocněním. Studie prokazují pozitivní účinek cvičení na vaši vlastní pohodu. Kromě toho mohou vést k lepší regulaci emocí, a tak nejen bojovat proti stresu, ale také mu zabránit od samého začátku.