Tak jako Monitor srdečního tepu se nazývá monitor srdeční frekvence. Je schopen měřit počet tepů, které srdce doručí za minutu.
Co je to monitor srdeční frekvence?
Monitory srdeční frekvence jsou speciální zařízení pro měření srdeční frekvence. Byly zavedeny v roce 1983 a jsou také nazývány Hrudní popruhy nebo Monitor srdečního tepu známý.
Monitory srdeční frekvence používají především profesionální a rekreační sportovci. Slouží ke zvýšení kvality školení. Monitory srdeční frekvence jsou však také velmi zajímavé pro zdravotnictví, fitness a wellness. Monitory srdeční frekvence tak přispívají k pozitivnímu průběhu sportovního tréninku a působí proti jakémukoli zdravotnímu riziku.
Tvary, typy a typy
Nejběžnější formou snímače srdeční frekvence je hrudní pás. Toto je pás, který si uživatel nosí kolem hrudníku. Tepová frekvence se měří pomocí dvou integrovaných kožních elektrod. Hrudní popruh zachycuje impulsy, které se uvolňují kůží.
Pro udržení co nejmenšího odporu kůže je mezi kůží a elektrodami nutná určitá vlhkost. Toto je tvořeno hromaděním potu pod pásem během sportovních aktivit. Pokud k tomu nedojde, je možné elektrody navlhčit malým množstvím vody nebo elektrodového gelu. Hrudní pás se používá především pro vytrvalostní sporty, aby se zabránilo přetížení.
Alternativou k mobilnímu hrudnímu popruhu jsou stacionární monitory srdeční frekvence, které jsou zabudovány do sportovního vybavení. Zaznamenávají srdeční frekvenci pomocí dvou elektrod. K tomu však musí sportovec držet rukama. U jiných monitorů srdeční frekvence je srdeční frekvence registrována prostřednictvím ušních lalůček. Tyto dvě metody však nejsou vhodné pro oblasti, které jsou zaměřeny na špičkový atletický výkon.
Protože hrudní pás omezuje schopnost uživatele pohybovat se, nyní existují i monitory srdeční frekvence bez připevnění hrudníku. Přesnost měřicích zařízení je stejně vysoká jako přesnost hrudních popruhů. Měření se provádí umístěním palce nebo prstu na senzor. Tato zařízení jsou však užitečnější pro použití na rotopedu.
Od roku 2013 existuje také monitor srdeční frekvence, který ve skutečnosti vypadá jako náramkové hodinky. Je také připoután kolem paže jako hodinky. Přístroj může provádět měření nepřetržitě bez snímače prstu nebo hrudního popruhu a zobrazovat srdeční frekvenci. Nový model však dosud není považován za dostatečně spolehlivý.
Struktura a funkčnost
Monitory srdeční frekvence jsou nyní vybaveny řadou různých funkcí. Kromě měření tepu vyzařovaného za minutu můžete například vypočítat spotřebu kalorií, počítat kroky, změřit rozdíl v nadmořské výšce a určit teploty a úrovně stresu. Pokud je požadovaný rozsah srdeční frekvence překročen nebo nedosažen, monitor srdeční frekvence také spustí akustický alarm.
Zdroj energie pro hrudní popruhy je obvykle zajištěn lithiovou knoflíkovou buňkou. Pro přenos příslušné hodnoty srdeční frekvence je vyslán rádiový signál VLF, který má krátký dosah. Aby bylo možné přijímat a vyhodnocovat data, má monitor srdeční frekvence obvykle mikropočítač, který má tvar zápěstí. Existují také vysoce kvalitní cyklistické počítače, které mohou přijímat a analyzovat signál z hrudního popruhu.
Při výběru snímače srdeční frekvence je důležité zajistit, aby byly k dispozici důležité základní funkce. Do zařízení by mělo být možné zadávat osobní a biometrické údaje. Patří sem pohlaví, věk, frekvence školení, cíle výcviku a procento tuku. Dále musí mít monitor srdeční frekvence EKG-přesné zobrazení a musí být schopen rozdělit srdeční frekvenci na minimální a maximální puls. Důležité je také stanovení délky tréninku, zobrazení kalorií v kcal a zaznamenávání různých tréninkových jednotek. Je důležité, aby uživatel měl všechny potřebné údaje pro efektivní školení a aby mohl být analyzován.
Zdravotní a zdravotní přínosy
Zdravotní přínosy monitorů srdeční frekvence se liší, protože se používají pro nejrůznější účely. Většina uživatelů používá monitory srdeční frekvence pro optimální spalování tuků při běhu. Naproti tomu odborníci používají zařízení více k vytváření diagnostiky výkonu.
Monitory srdeční frekvence jsou velmi užitečné v teplých letních měsících, protože mohou zabránit nezdravému překročení limitu výkonu. Fyzická zátěž je při vyšších teplotách výrazně vyšší, než když je méně teplá. To platí také pro stejné vzdálenosti. V případě přetížení však monitor srdeční frekvence vydá alarm včas.
Monitor srdeční frekvence je zvláště doporučován pro začátečníky nebo lidi, kteří mají jen špatný smysl pro své tělo. Monitor srdeční frekvence může být užitečný také pro netrénované lidi, běžce, kteří jsou jen příležitostně v pohybu, nebo osoby s nadváhou. Na druhé straně je srdeční monitor vhodný také pro pokročilé běžce, kteří chtějí dále zlepšovat svůj výkon.
Pomocí snímače srdeční frekvence lze pozitivně ovlivnit limity různých oblastí zatížení. Může to být o spalování tuků, maximalizaci nebo dosažení vytrvalosti specifické pro soutěž.
U všech pozitivních výhod monitorů srdeční frekvence je však třeba mít na paměti, že reakce těla na fyzický stres jsou velmi odlišné. Kromě toho lze měřením srdeční frekvence vyvodit závěry o spotřebě tuku a energie pouze v omezené míře. Měřicí přístroje nemohou nahradit pečlivé pozorování organismu. Monitor srdeční frekvence však pomáhá nezkušeným sportovcům vyhnout se rizikovým omylům.
